Arhive etichete: NLP

NLP (programare neurolingvistică) este abrevierea de la Neuro–Linguistic Programming. Fără indoială că programarea neurolingvistica a devenit astăzi, în multe cercuri de dezvoltare personală și profesională, cea mai populară formă creștere de a abilităților, îmbunătățirea performanțelor si a stării de spirit generale. De ce este important să cunoști tehnici nlp și cum te pot ajuta în mod practic să-ți schimbi viața?

Ce inseamna NLP?

  Ne naștem fără un manual de instrucțiuni și reușim să învățăm tot ceea ce știm despre lume și despre noi înșine pe parcurs, fie că este pozitiv sau negativ. Adunăm experiențe  care ne modelează în fiecare moment al existenței noastre: anxios sau foarte sociabil, vesel sau cârcotaș, tolerant sau nerăbdător. Unii oameni se concentrează în principal pe slujbele și carierele lor, alții pe familiile lor, unora nu le pasă de altceva decât de ei înșiși. Unii dintre noi suntem mai buni, iar alții ne descurcăm mai greu în gestionarea situațiilor pe care ni le aduce viața. Dar în fiecare dintre noi există ceva care poate fi întotdeauna îmbunătățit și schimbat. Cum te-ai simți dacă ai fi puțin mai răbdător sau poate mai organizat? Este posibil să-ți depășești plictiseala și să începi să fii mai productiv în loc să amâni tot timpul? Sau gândește-te la momentele copleșitoare de anxietate și stres. Ai vrea să poți să știi cum să treci mai ușor prin ele? De multe ori ne confruntăm cu situații în care nu putem controla ceva, ceea ce, desigur, poate fi frustrant. Suntem ființe care dorim să controlăm mai degrabă decât să fim controlați. Dar ceea cei mai mulți dintre noi nu realizăm – că cel mai important este să ajungem să ne controlăm pe noi înșine, gândurile și emoțiile noastre. Este singurul drum care duce la măreție. Imaginează-ți cum ar fi să ai un manual de instrucțiuni pentru mintea ta. Psihologia modernă a demonstrat pe numeroase căi că există o diferență ireductibilă între lume și experiența noastră cu ea. Noi, ca ființe umane, nu operăm în mod direct asupra lumii. Fiecare dintre noi creează o reprezentare a lumii în care trăiește – o hartă sau un model pe care le folosim pentru a ne forma comportamentul. Reprezentarea noastră despre lume determină în mare măsură care va fi experiența noastră despre lume, modul în care vom percepe lumea, ce opțiuni vom vedea că ne sunt disponibile în timp ce trăim. NLP programare neurolingvistica reprezintă studiul sistematic al performanței umane. Structura experienței subiective poate fi modificată, îmbunătățită și eliminată. NLP stabilește cadrul și permite creșterea, iar schimbarea, la un nivel de structură mai profund, mult mai rapid decât se credea inițial, a fi posibil. Programarea neurolingvistică este un sistem de idei, concepte și tehnici care a adunat cele mai bune practici de dezvoltare personală şi profesională. Numele de “programare neurolingvistica” vine de la cele trei domenii pe care le reuneste:  N  neurologie         Mintea si cum gandim. L   lingvistic             Cum utilizam limbajul si cum ne afecteaza acesta. P programare         Cum ordonam actiunile noastre pentru a ne atinge scopurile. NLP se referă la experiențele tale de viață– cum cunoști lumea și persoanele din jurul tău, cum faci ceea ce faci, cum îți creezi propria realitate, cu momentele de fericire, dar și cu misterele ei profunde. Programarea neurolingvistică se bazeaza pe 13 premise care reflectă filozofia ei călăuzitoare, credințele ei. Acestea sunt:

• Oamenii au deja toate resursele de care au nevoie.
• Nimeni nu greșește sau are ceva greșit. Oamenii funcționează perfect pentru a realiza ceea ce realizează în prezent.
• Nu există eșec. Există doar feedback.
• Nu poți să nu comunici.
• Comunicarea este mai mult decât ceea ce spui.
• Sensul unei comunicări este răspunsul pe care îl obții.
• Dacă nu primești răspunsul dorit, încearcă ceva diferit.
• Fiecare comportament este util într-un anumit context.
• În spatele fiecărui comportament se află o intenție pozitivă.
• A avea de făcut o alegere este mai bine decât a nu avea deloc de ales.
• Dacă cineva poate face ceva, oricine poate învăța să facă.
• În orice sistem, elementul cu cea mai mare flexibilitate exercită cea mai mare influență.
• Harta nu este teritoriul.

Modelarea, acțiunea și comunicarea eficientă sunt elemente cheie ale programării neurolingvistice. Credința este că, dacă o persoană poate înțelege cum o altă persoană îndeplinește o sarcină, procesul poate fi copiat și comunicat altora, astfel încât și ei să poată îndeplini sarcina. In programare neurolingvistică există ierarhii naturale de învățare, comunicare și schimbare. Cele șase niveluri logice ale schimbării sunt:

• Scop și spiritualitate: Aceasta poate fi implicarea în ceva mai mare decât tine, cum ar fi religia, etica sau alt sistem. Acesta este cel mai înalt nivel de schimbare.
• Identitate: Identitatea reprezintă modul în care te percepi ca persoană și include responsabilitățile tale și rolurile pe care le joci în viață.
• Credințe și valori: acestea includ sistemul tău de credințe personale și problemele care contează pentru tine.
• Capacități și abilități: cuprinde abilitățile tale și ceea ce poți face cu ele.
• Comportamente: Comportamentele sunt acțiunile specifice pe care le efectuezi.
• Mediu: Mediul tău este reprezentat de contextul și de setările tale, inclusiv orice alte persoane din jurul tău. Acesta este cel mai scăzut nivel de schimbare.

Scopul fiecărui nivel logic este de a organiza și direcționa informațiile de sub el. Ca urmare, modificarea unui nivel inferior poate provoca modificări la un nivel superior. Cu toate acestea, efectuarea unei modificări la un nivel superior va avea ca rezultat și schimbări la nivelurile inferioare, conform teoriei NLP. Sunt puţini oameni care ştiu însă că acest sistem are la bază multe metode folosite deja în hipnoză, psihanaliză, psihoterapie şi alte ramuri ale psihologiei.  Ceea ce face din NLP unul dintre cele mai puternice și eficiente căi de a-ți îmbunătăți viața, indiferent de momentul în care te afli acum sau de scopul pe care vrei să-l atingi.

O scurta introducere în istoria  NLP-ului (Programare neurolingvistica)

Programarea neurolingvistică a fost dezvoltată în anii 1970 la Universitatea din California, Santa Cruz. Fondatorii săi principali sunt John Grinder, lingvist, și Richard Bandler, om de știință și matematician. Prima carte a lui Grinder și Bandler despre NLP,”Structure of Magic: A Book about Language of Therapy”, a fost lansată în 1975. În această carte au încercat să evidențieze anumite tipare care conduc la excelență în comunicare. O mare parte din carte s-a bazat pe operele Virginiei Satir, Fritz Perls și Milton Erickson. De asemenea, au integrat tehnici și teorii de la alți profesioniști renumiți din domeniul sănătății mintale. După obținerea unor rezultate remarcabile, prin modelarea metodelor folosite de Perls și Satir, Bandler și Grinder au început să modeleze alți mari cercetători. Au fost profund influențați de Gregory Bateson și au studiat opera lui Alfred Korzybski (1879-1950). De asemenea, un impact profund asupra sistemului de programare neurolingvistică a fost opera celebrului hipnotizator medical Milton Erickson (1901–1980). Au inclus și lucrarea lui Noam Chomsky (1928-prezent), un lingvist american, om de știință cognitiv, filosof și comentator politic, care a dezvoltat o gramatică transformatoare aproape de sfârșitul anilor 1950. Bandler și Grinder au fost captivați de tehnicile lui Milton Erickson și au încorporat maniera de hipnoză conversațională a lui Erickson în NLP. Tehnicile lui Erickson au devenit o parte esențială a NLP și sunt cunoscute sub numele de „Modelul Milton”. Pe măsură ce cunoștințele lui  Bandler și Grinder s-au dezvoltat, și  alții au început să se extindă și să contribuie la construirea sistemului de programare neurolingvistică.  NLP include acum, printre altele, lucrările lui Leslie Cameron Bandler, Robert Dilts, Judith DeLozier sau David Gordon. Fiecare persoană a contribuit la extinderea muncii făcute de Bandler și Grinder. Sistemul de programare neurolingvistică continuă să crească prin cercetare, schimb de idei și instruire.

Unde se aplica programare neurolingvistica?

Cum poți folosi programare neurolingvistica în viața ta de zi cu zi pentru dezvoltarea personală și profesională? În timp ce NLP cuprinde o vastă disciplină a cunoașterii, termenul se referă în esență la modul în care mintea și corpul nostru comunică între ele (partea „neuro”) și modul în care folosim atât comunicarea verbală, cât și cea non-verbală („lingvistică”) . Partea de „programare” descrie modul în care oamenii desfășoară activități fie automat, fie în mod conștient, iar disciplina își propune să ne îmbunătățească înțelegerea și performanța în fiecare aspect al vieții noastre. NLP poate oferi beneficii semnificative pentru dezvoltarea personală dar și a organizației.  Sistemul de programare neurolingvistica cuprinde comunicarea, dezvoltarea personală și elementele psihoterapiei și privește în special modul în care limbajul pe care îl folosim se corelează cu mintea și comportamentul nostru. Ca terapie practică, NLP își propune să ajute oamenii să se înțeleagă mai bine și să comunice cu ceilalți într-un mod mai reușit, indiferent că este vorba de mediul personal sau de cel profesional. NLP este în esență un instrument pentru o funcționare mai eficientă, deoarece abordarea are ca scop îmbunătățirea înțelegerii noastre despre noi înșine și a modului în care funcționăm. La nivel personal, NLP  este  utilizat pentru a trata fricile și fobiile, anxietatea, stima de sine scăzută, stresul, tulburarea de stres post-traumatică și calitatea generală a vieții redusă din cauza diverselor probleme psihologice. A fost descris ca un „manual de utilizare” pentru mintea noastră. De exemplu, programarea neurolingvistica îi învață pe oameni să privească în ochii unei persoane atunci când îi vorbește. Dacă ochii lor se mișcă, acest lucru indică probabil că procesează informații și nu vor putea asculta în timp ce continuă să vorbească. În NLP înveți să continui să nu vorbești în timp ce cealaltă persoană gândește, pentru a îmbunătăți eficacitatea comunicării și pentru a te asigura că nu se pierd informațiile vitale. Comunicatorii care se folosesc de NLP într-un context de afaceri tind să identifice avantaje organizaționale reale dar se și descurcă mai bine cu rezolvarea conflictelor, comunicarea, influențarea și motivarea celorlalți – aducând beneficii imense pentru performanța organizațională. Persoanele care au urmat cursuri de formare profesională NLP consideră că le-au adus beneficii în domenii precum coaching sau mentorat, că și-au întărit echipele și și-au îmbunătățit capacitatea de a negocia și motiva pe ceilalți. O comunicare bună este esențială și  pentru realizarea vânzărilor, deci nu este deloc surprinzător faptul că o tehnică orientată spre comunicare, cum este  NLP, a fost explorată în ceea ce privește beneficiile pe care le poate aduce echipei de vânzări. Programarea neurolingvistică nu este un tratament pentru condiții psihologice sau fizice. Cu toate acestea, poate fi folosit ca instrument pentru a ajuta oamenii să-și formeze obiceiuri mai reușite. Percepțiile despre fumat, de exemplu, pot face dificilă renunțarea, dar modificarea acestor percepții ar putea duce la un rezultat mai sănătos pentru fumător.

Tehnici de programare neurolingvistică (NLP)

Imageria mentală Antrenamentul imaginației, numit uneori repetiție mentală sau imagerie mentală, este una dintre tehnicile clasice de programare neurolingvistică bazate pe vizualizare. Este un exercițiu excelent pentru începători, deoarece este simplu și liniar. Cheia este să creezi o scenă extrem de detaliată în care tu executi cu succes o acțiune – indiferent dacă acea acțiune ține de o prezentare sau îți perfecționează o mișcare de sport . Imaginează-ți limbajul corpului: încrezător, hotărât, confortabil. Simte încrederea pe care o emani și energia din jurul tîu. Fii cât mai detaliat posibil. Tehnici NLP ca aceasta sunt esențiale pentru a crea o certitudine absolută între tine și în abilitățile tale. NLP Swish Când ești pregătit pentru o tehnică NLP mai avansată, bazată tot pe puterea imaginației, încearcă swish-ul NLP. Mai întâi, crează o imagine vie în mintea ta despre ceva ce nu îți dorești. Fă această întâmplare să fie una măreață și luminoasă. Apoi crează o imagine vie cu ceea ce dorești să se întâmple, dar fă-o mică și plictisitoare. Acum inversează-le: adu imaginea a ceea ce dorești în prim-plan, făcând-o din ce în ce mai luminoasă. Adaugă muzică și mișcare triumfătoare. Aruncă imaginea pe care nu o dorești în fundal, făcând-o cât mai mică, închisă, limitată. Repetă această inversare de trei până la cinci ori. Îți vei antrena mintea să amplifice imaginile pozitive și să le slăbească pe cele negativele. Modelare Modelarea este una dintre tehnicile de programare neurolingvistica care a câștigat cea mai mare atenție de la antreprenori de succes, sportivi etc. Se bazează pe legea atracției – ideea este că te îndrepți spre ceea ce te concentrezi. Pentru a-ți orice în viață, trebuie să te înconjori de oameni care au obținut succesul dorit și să te concentrezi pe modelarea comportamentelor lor. Poți găsi un mentor, te poți alătura unui grup sau te poți modela după șeful pe care îl admiri. Cu cât ai  mai multe modele, cu atât veți putea utiliza mai mult această tehnică der programare neurolingvistica. Oglindire Conform regulii 7-38-55, doar 7% din mesajul tău este comunicat prin cuvinte. Tonul vocii contribuie cu 38%, iar limbajul corpului îți comunică 55% din mesaj. Oglindirea este o tehnică de programare neurolingvistică care utilizează limbajul corpului pentru a face conexiuni instantanee și pentru a construi relații pozitive, Când vorbești cu cineva, oglindește limbajul corpului cu al lor. Dacă au  energie ridicată, realizează acest nivel de energie. Dacă limbajul lor corporal este relaxat, reflectă asta. Poți chiar schimba cuvintele pe care alegi să le utilizezi pentru a se potrivi cu vocabularul lor. Cealaltă persoană te va găsi automat mai de încredere.

Pot ajuta principiile de dezvoltare a programării neurolingvistice (NLP) în tratarea depresiei postnatale?

Studiile indică potențialul principiilor de dezvoltare a programării neurolingvistice (NLP) în atenuarea simptomelor depresiei postnatale. Prin restructurarea patternurilor cognitive, NLP poate contribui la îmbunătățirea stării de spirit și la reducerea simptomelor depresie postnatala, oferind strategii concrete de gestionare a emoțiilor.

Cum inveti programarea neurolingvistica?

Programarea neurolingvistică este în acest moment foarte accesibilă. Găsești cu ușurință resurse – materiale video, audio, cărți, summit-uri și mai ales cursuri – atât în limba română cât și în engleză. Pentru că acoperă o paleta largă de creștere și dezvoltare, fiind aplicabilă atât pentru a aduce îmbunătățiri în viața personală cât și cea profesională, tehnicile de programare neurolingvistica au devenit foarte populare. Cel mai bun mod de a învăța NLP este cu siguranță participarea la un curs de programare neurolingvistica. Pe langa sistematizarea informatiilor, învățarea în grup este modalitatea puternică de a întelegere și aplicare a tehnicilor. NLP este un program de formare experiențială și până nu îl veți experimenta alături de un trainer de programare neurolingvistica într-o sală de curs sau online, va fi greu de pus în practică. În funcție de locul în care te afli, caută un formator acreditat pentru a participa la un curs de NLP. Dacă însă nu ești pregătit să începi un curs, din lipsă de timp, energie, finanțe sau alte situații, poți începe să descoperi tehnici de programare neurolingvistică din cărți ( apropo, găsești cărți de NLP realmente valoroase și în limba română) dar și cursuri și prezentări video.

 Carti NLP – recomandari

Există extrem de multe cărți de programare neurolingvistica, pe care le poti găsi acum cu ușurință. Îți recomand să le citești indiferent dacă ai urmat un curs de NLP sau ești încă în stadiul de descoperire. Mai jos găsești câteva sugestii de cărți de programare neurolingvistica pe care le gasesti traduse în limba română și care îți vor fi, cu siguranță, de ajutor: Manual de NLP – Joseph O Connor Ghid practic pentru obtinerea rezultatelor pe care le doresti Experimentatul psihoterapeut Joseph O’Connor, unul dintre cei mai apreciati formatori în NLP, oferă cel mai bun curs introductiv tuturor celor care vor să stu­di­eze programarea neurolingvistica și să deprindă tehnicile specifice acestei abordări în psihologie. Introducere in NLP – Joseph O’Connor, John Seymour Joseph O’Connor si John Seymour prezintă, cu onestitate și cu o capacitate de sinteză impresionantă, o multitudine de subiecte și de tehnici abordate de NLP de-a lungul deceniilor. Cartea cărților în NLP – L. Michael Hall, Barbara P. Belnap Cartea cărtilor în NLP. Cel mai cuprinzător ghid al tiparelor de schimbare prin programare neurolingvistică. „Cartea cărților în NLP” ne oferă mijloacele necesare pentru a vindeca și consolida cea mai neglijată, însă cea mai importantă relație din viața oricărui om – relația cu el însuși! NLP pe intelesul tuturor. Cum să-ți schimbi viața cu Programarea Neurolingvistica – Campbell Ali Schimbarea modului în care percepem lumea reprezintă cheia schimbării vieții noastre. Ali Campbell, expert de renume mondial în NLP, îți împărtășește cunoștințele și experiență în acest manual complex și practic. Pentru începătorii din NLP, cartea de față este o resursă esențială. Putere nemărginită – Tony Robbins Tony Robbins susține că prin folosirea programării neurolingvistice (NLP) oricine poate avea succes în aproape orice domeniu. NLP ne învață cum putem atrage succesul în viețile noastre. Una dintre cele mai bune metode prin care putem face acest lucru este să creăm modele după oamenii de succes: să gândim, să acționăm și să vorbim că ei.