Ce este frica de singuratate?

Frica de singurătate este o frică patologică, anormală și persistentă de singurătate, de idea de a rămâne singur. Cei care suferă de această frică au o anxietate nejustificată, chiar dacă își dau seama că a fi singuri nu le amenință în niciun fel viața sau bunăstarea ei. Pentru cei care se află într-o relație, frica de singurătate produce griji legate de lipsa de iubire, de ignorare și de teama de abandon.

Nu poți să citești acum?
Ascultă acest articol cu ușurință

Frica de singurătate, acest termen captiv include mai multe temeri discrete care pot avea sau nu o cauză comună, cum ar fi frica de:

•   A fi separat de o anumită persoană
•   Să fii singur acasă
•   Să fii în public de unul singur
•   Te simți izolat sau ignorat
•   Simți pericolul în timp ce ești singur
•   Să trăiești singur
•   Singurătate în orice spațiu

Singurătatea, chiar și într-un loc sigur ca acasă, poate provoca o anxietate extremă celor care se luptă cu această tulburare. Chiar dacă este clar că sunt în siguranță fizică, încă se pot teme de cel puțin una dintre categoriile:

•   Străini sau intruși
•   Teama de a fi neiubit sau nedorit
•   Dezvoltarea unei probleme medicale acute
•   Zgomote neașteptate sau inexplicabile

Persoanele care trec prin această tulburare recunosc că nu există nici o bază pentru anxietatea lor extremă, însă nu își pot controla simptomele. Nu pot funcționa normal până când nu mai sunt singuri și simt nevoia disperată de a pune capăt singurătății cât mai curând posibil.

Pentru a gestiona simptomele fricii de singurătate, unii suferinzi ajung să apeleaze la droguri sau alcool. Consumul de substanțe rareori face ca anxietatea să dispară, dar mulți cred că îi va scăpa de sentimentele incomode. În multe cazuri efectul este contrar, nivelul sau intensitatea anxietății trăite poate crește mult mai rău și poate declanșa un set complet nou de probleme.

Cum se numește în termeni medicali frica de singurătate?

În termeni medicali frica de singurătate se numește autofobie sau monofobie.

Știi că ai o frică serioasă de a fi singur atunci când simți mereu că ai nevoie de o altă persoană sau de alte persoane în jur pentru a te simți în siguranță – chiar și într-un loc care ar trebui să fie reconfortant, precum casa ta. De îndată ce ești singur, te poți simți intens singuratic, plictisit sau anxios.

Dacă acest lucru se întâmplă de câteva ori, este absolut normal. Dar dacă începi să observi un tipar de frică, panică sau tristețe intensă de fiecare dată când ești singur, atunci este foarte posibil să suferi de o tulburare de autofobie. Și ar putea provoca chiar și disconfort fizic, cum ar fi dureri de stomac, dureri de cap, dureri de spate sau mușchi, sau chiar somnolență.

Este posibil să ai, de asemenea, probleme de concentrare sau de îndeplinire a sarcinilor, care îți pot afecta viața profesională. Frica de a fi singur te poate împiedica să reușești în multe profesii, pentru că ar putea fi necesar să lucrezi singur pentru o bună performanță sau avansare la locul de muncă.

Autofobia este considerată o fobie situațională. Aceasta înseamnă că situația de a fi singur suferință extremă. Pentru a fi diagnosticat cu autofobie, frica ta de a fi singur îți provoacă atât de multă anxietate încât îți interferează cu rutina zilnică.

În unele cazuri, oamenii au mai multe fobii odată. Este posibil să ai de-a face cu mai multe fobii, ceea ce ar putea face ca autofobia ta să fie și mai dificilă.

Cum se manifestă frica de singurătate?

Problemele de sănătate emoțională și mentală și simptomele fizice pot apărea atunci când o persoană care trăiește cu frica de singurătate sau autofobie se confruntă cu posibilitatea de a fi singură.

Simptomele autofobiei vor varia în combinație și intensitate, dar pot include:

•   Simptome de anxietate anticipatoare caracterizate de aceleași probleme cu care se confruntă atunci când sunt de fapt în singurătate atunci când se confruntă cu posibilitatea de a fi singuri.
•   Te simți detașat de corpul tău când experimentezi singurătatea
•   Simptome fizice care pot include tremurături, transpirații, dureri în piept, amețeli, palpitații cardiace, hiperventilare și greață, hipertensiune.
•   Teroare copleșitoare, insecuritate
•   Dorință intensă de a fugi de situație (singurătate)
•   Atacuri de panică
•   Probleme care afectează alte sisteme ale vieții, inclusiv capacitatea de a menține relații sănătoase

În cazul relațiilor romantice, s-ar putea să te trezești “compromis” și să ieși cu cineva care te tratează foarte prost – doar pentru că ai prefera să faci asta decât să fii singur. Acest lucru te-ar putea duce la a te grăbi într-o relație cu cineva care nici măcar nu-ți place atât de mult (ceea ce explică de ce nu durează).

Care sunt cauzele declanșatoare pentru sentimentul de singurătate?

Nu este foarte clar ce conduce la frica de singurătate. Este posibil să se dezvolte din cauza unei experiențe traumatice pe care ai avut-o când ai rămas singur sau este posibil să fi învățat comportamentul de la un membru al familiei sau un prieten apropiat.

De asemenea, este posibil ca adversitatea din copilărie să joace un rol în dezvoltarea fricii de singurătate. Copiii pot dezvolta frica de a fi singuri după ce au avut experiențe  precum:

•   Abuz
•   Moartea unui părinte
•   Divorțul părinților
•   Violență domestică
•   Probleme economice în cadrul familiei
•   Separarea prelungită de un părinte
•   Neglijare
•   Abuzul substanțelor parentale sau boala mintală
•   Boală gravă a unui membru al familiei

Sentimentele de singurătate și provocările cu autoreglarea pot declanșa, de asemenea, frica de singurătate. Condiția poate fi legată de sentimentele de inadecvare în cazul apariției unei situații de urgență, o preocupare comună pentru mulți oameni care se tem să fie singuri chiar și atunci când sunt în propria casă.

De asemenea, este posibil să ai motive legitime pentru a te simți fricos, de exemplu, dacă locuiești într-un cartier cu o rată ridicată a criminalității. În general, aceste temeri nu ar trebui să dicteze modul în care îți trăiești viața, dincolo de a te încuraja să iei măsuri de siguranță raționale.

Factori de risc pentru frica de singurătate

Se crede de asemenea că o varietate de factori contribuie la dezvoltarea fricii de singurătate. Acești factori includ genetica, funcția creierului, comportamentul învățat și traumele. Factorii de risc suplimentari sunt vârsta, temperamentul și comportamentul membrilor familiei în situații similare

Factorii de risc comuni pentru frica de singurătate includ:

Vârsta: Fobiile specifice apar de obicei până la vârsta de 10 ani (deși se pot dezvolta la orice vârstă).

Experiențe traumatice: o experiență negativă înspăimântătoare asociată cu a fi singur este un factor de risc pentru dezvoltarea monofobiei.

Gene: A avea un membru imediat al familiei cu fobie crește șansele de a dezvolta o fobie de 3 ori

Funcția creierului: modificările funcționării creierului datorate tulburărilor de dispoziție, abuzului de substanțe sau altor obiceiuri de viață pot contribui la dezvoltarea unei fobii.

Comportament învățat / comportamentul unui membru al familiei: copiii uneori învață să se teamă să stea singuri urmărind reacția unui membru al familiei al familiei când rămâne singur.

Învățarea despre o experiență proastă a cuiva rămas singur: Auzirea sau citirea despre experiența negativă a unei alte persoane de a fi singur poate duce la dezvoltarea monofobiei.

Temperament: Un individ care este mai sensibil decât media are un risc mai mare de a dezvolta o fobie.

Cum sa depășim autofobia?

Persoanele cu fobii specifice, cum ar fi autofobia, se tratează cel mai bine cu psihoterapie. Cele mai eficiente tipuri de psihoterapie folosite pentru a depăși frica de singurătate sunt terapia de expunere și terapia comportamentală cognitivă.

Terapia expunerii

Terapia cu expunere tratează un comportament de evitare care s-a dezvoltat de-a lungul timpului. Scopul este ca acest tratament să îți îmbunătățească calitatea vieții, astfel încât autofobia ta să nu îți mai limiteze viața.

Terapeutul tău  îți va recomanda să te expui la sursa fobiei tale. Va face acest lucru mai întâi într-un cadru controlat în care să te simți în siguranță și, în cele din urmă, vei trece la o situație din viața reală.

Pentru autofobie, terapeutul va lucra cu tine pentru a-ți crește toleranța de a fi lăsat singur pentru perioade de timp în creștere. Poate începi să ieși din cabinetul terapeutului și să stai la câțiva metri distanță pentru o scurtă perioadă. Distanța și timpul pot fi mărite pe măsură ce progresezi în fiecare zi.

Terapia cognitiv-comportamentală (TCC)

În terapia cognitiv-comportamentală, terapeutul te va expune la fobie. De asemenea, va folosi și alte tehnici care te vor ajuta să înveți cum să te confrunți și să te descurci să fii singur într-un mod mai constructiv. Va lucra cu tine pentru a-ți examina tiparul de gândire în jurul fobiei tale.

TCC îți poate oferi un sentiment de încredere atunci când te confrunți cu frica de singurătate. Acest lucru te va ajuta să te simți mult mai puțin copleșit data viitoare când trebuie să te confrunți cu singurătatea.

Medicamente

În majoritatea cazurilor, psihoterapia ca atare are succes în tratarea autofobiei. Însă, uneori, medicamentele pot fi utile în reducerea simptomelor unei persoane, astfel încât să se poată recupera prin psihoterapie. Profesionistul din domeniul sănătății mintale poate prescrie medicamente la începutul tratamentului. De asemenea, te poate instrui să-l utilizezi în situații specifice sau rare pe termen scurt.

Mecanisme de coping

A te simți incapabil să fii singur poate face să fie foarte dificile multe aspecte ale vieții tale. Este posibil să ai probleme semnificative în menținerea prieteniei și a relațiilor romantice, deoarece alții ar putea să îți perceapă anxietățile ca pe un comportament controlant sau lipicios.

Dacă suferi de frica de singurătate, este important să soliciți tratament și să urmați sfatul terapeutului tău. Acesta te poate ajuta cu strategii de coping la domiciliu pe care le poți folosi pentru a-ți atenua anxietatea. Aceste tehnici ar putea include:

•   Respirație adâncă
•   Meditaţie
•   Relaxare musculară progresivă
•   Vizualizare
•   Yoga

S-ar putea să descoperi că zgomotul de fundal te ajută să îți distragă atenția în situațiile în care trebuie să fii singur. Purtarea unei jucării stimulante îți poate oferi, de asemenea, ceva pe care să te concentrezi în timp ce te afli în public pentru a atenua anxietatea, la fel ca și transportul în jurul unei cărți sau al unei tablete – ai grijă doar ca acest lucru să nu devină un comportament de evitare.

De asemenea, ai putea găsi confort în a te asigura că ai minimizat riscurile legitime care îți pot cauza frica. Acest lucru ar putea însemna să te asiguri că locuința ta este sigură sau să te asiguri că nu ești singur într-o locație periculoasă.

„A fi singur” are o semnificație diferită pentru oameni diferiți. Unii oameni se tem că nu au o anumită persoană sau, uneori, nici o persoană, în imediata apropiere. Iar nevoia de proximitate variază de la persoană la persoană; sunt oameni cu autofobie care simt nevoia să se afle în aceeași cameră cu o altă persoană, dar pentru alții să fie în aceeași casă sau clădire este suficient.

Pentru persoanele cu autofobie, nevoia de a fi alături de altcineva le împiedică să ducă o viață fericită și productivă, deoarece trăiesc în mod constant cu frica de a nu fi singuri.

Dacă crezi că suferi de frica de singurătate, fii sigur că există ajutor pentru tine. Dacă îți respecți planul de tratament, recuperarea este posibilă. Cu terapia potrivită de tratament, vei învăța mai bine să îți gestionezi și să îți înțelegeți reacțiile, sentimentele și gândurile.

Cum sa treci peste o despartire? Este o întrebare pe care fiecare dintre noi ne-am pus-o cel puțin o dată în viață. Când ne despărțim, durerea pe care o experimentăm se poate simți insuportabilă. Durerea este complicată și uneori ne întrebăm dacă se va termina vreodată. Trecem printr-o varietate de experiențe emoționale, cum ar fi furia, confuzia și tristețea. 

Nu poți să citești acum?
Ascultă acest articol cu ușurință

Și ne întrebăm de fiecare dată, ce am putea să facem pentru a depăși mai ușor acest moment dureros al despărțirii?

Etapele despărțirii dovedite științific

O teorie dezvoltată de psihiatrul Elisabeth Kübler-Ross susține că parcurgem cinci etape distincte de durere după pierderea cuiva drag sau când vrei să treci peste o despărțire. Cele cinci etape sunt generale și chiar dacă în cartea sa Kübler-Ross făcea referire la durerea cauzată de pierderea fizică a unei persoane dragi, ele poti fi aplicabile și durerii cauzate de o despărțire (divorț, ruperea unei relații, parasirea de către persoana iubită).

Etapele durerii și ale doliului sunt universale, iar fiecare om le experimentează la un moment dat pe parcursul vieții.

Cunoscând cele cinci etape ale durerii cauzate de despărțirea de persoana iubită, poți învăța cum să treci peste o despărțire și să faci față mai ușor durerii.

1. Negarea
2. Furia
3. Negocierea
4. Depresia
5. Acceptarea

Negarea

Negarea este prima dintre cele cinci etape ale durerii. Ne ajută să facem față pierderii. În această etapă, lumea devine lipsită de sens și copleșitoare. Viața nu are sens. Suntem într-o stare de șoc și negare. Ne simțim amorțiți, anesteziați. Ne întrebăm cum putem continua, dacă putem continua, de ce ar trebui să continuăm. Încercăm să găsim o modalitate de a trece pur și simplu prin  fiecare zi după despărțire.

Negarea și șocul ne ajută să facem față despărțirii și să facem posibilă supraviețuirea. Este modalitatea naturii de a lăsa să intre durere doar atât cât putem face față. Pe măsură ce acceptăm realitatea pierderii și începem să ne punem  întrebări, începem, fără să știm, procesul de vindecare. Devenim mai puternici și negarea începe să se estompeze.

Apare în cazul partenerului care nu a inițiat despărțirea, mai ales dacă acesta nu a înțeles cât de grave sunt problemele în relație. În această primă fază, apar emoții precum confuzia, evitarea realității, teama și senzația de dezorganizare interioară.

Durerea despărțirii pare atât de intensă încât este evitată în întregime, putând apărea reacții precum: „Nu vorbești serios!” sau „Nu se poate să ne despărțim!”. Dacă treci prin această etapă, este posibil să îți amintești momente frumoase din relație, pe care le scoți la iveală pentru a combate decizia despărțirii.

O despărțire atrage după sine o mulțime de informații de explorat și o mulțime de imagini dureroase de procesat. Negarea încearcă să încetinească acest proces și să ne ducă la el, pas cu pas, mai degrabă decât să riscăm să ne simțim  copleșiți de emoțiile noastre.

Furia

Furia este o etapă necesară a procesului de vindecare de după o despărțire. Fii dispus să-ți simți furia, deși poate părea nesfârșită. Cu cât o simți mai intens, cu atât va începe să se disipeze mai mult și cu atât mai repede vei trece de această etapă.  Există multe alte emoții sub furie și vei ajunge la ele în timp, însă furia este emoția cu care suntem cei mai obișnuiți.

Sub furie se află tot durerea. Cum să trecem peste o despărțire fără să ne simțim pustii și părăsiți?!

Furia este însă și forță și poate fi o ancoră, dând structură temporară neantului pierderii. La început, durerea se simte ca și cum ai fi pierdut absolut tot, fără nicio legătură cu nimic. Apoi te enervezi pe cineva, poate pe un prieten care a uitat să te sune, poate pe o persoană care nu te susține suficient, pe un vecin gălăgios sau un coleg băgăcios etc. Deodată ai o structură – furia ta față de ei.

Mânia devine astfel un pod peste marea deschisă. Este ceva de care să te ții; și o conexiune făcută din puterea furiei se simte foarte intens. De obicei știm mai multe despre suprimarea furiei decât simțirea ei. Furia este doar un alt indiciu al intensității iubirii tale.

De asemenea, în această etapă sunt frecvente învinovățirile la adresa partenerului, precum și frustrarea și iritarea față de decizia acestuia. În unele cazuri, partenerul de cuplu simte furie pentru că nu înțelege cu ce a greșit în relație, iar suferința despărțirii este văzută ca o nedreptate.

Negocierea

După o pierdere, negocierea poate lua forma unui armistițiu temporar. Ne pierdem într-un labirint de declarații „Dacă aș face asta...” sau „Ce se întâmplă dacă …”, “Putem face lucrurile să meargă”. Vrem ca viața să se întoarcă la ceea ce a fost; vrem ca persoana iubită să fie din nou lângă noi. Vrem să ne întoarcem în timp, să îndreptăm situația.

Vinovăția este adesea tovarășul negocierii. Ne determină să găsim greșeli în noi înșine și ceea ce „credem”că am fi putut face diferit. Putem chiar să ne târguim cu durerea. Vom face orice pentru a nu simți durerea acestei pierderi.

În unele cazuri, în urma negocierii, poate avea loc împăcarea. Însă în cazul în care efortul de negociere a împăcării a fost generat doar de unul dintre parteneri, despărțirea se dovedește a fi de fapt doar amânată. La scurt timp de la împăcare, partenerii vor trece prin aceleași etape ale despărțirii, pentru că efortul de reconstruire a unei relații nu poate fi susținut de o singură persoană.

În alte cazuri, etapa negocierii se manifestă prin conversații lungi și repetate cu alte persoane pe tema despărțirii, în încercarea de a înțelege de ce a avut loc aceasta. Aceste conversații au și rolul de a te ajuta să accepți mai ușor realitatea.

Depresia

După negociere, atenția noastră se mută direct în prezent. Durerea intră în viața noastră la un nivel mai profund decât ne-am imaginat vreodată.

Pierderea speranței legate de împăcare este primul pas către acceptarea ei. Dar acesta aduce deseori o etapă de durere emoțională copleșitoare, singurătate, senzație de neajutorare, abandon și dezorientare.

 Această etapă depresivă se simte ca și cum va dura pentru totdeauna.

Este important să înțelegem că această stare depresivă nu este un semn de boală mintală. Este răspunsul adecvat la o mare pierdere. Ne retragem din viață, lăsați într-o ceață de tristețe intensă, întrebându-ne, poate, cum vom reuși singuri?

Dacă durerea este un proces de vindecare, atunci etapa stării de depresie este unul dintre mulții pași necesari de parcurs.

Acceptarea

Acceptarea este etapa în care începi să revii la viața normală. Ai o perspectivă mai optimistă și mai deschisă asupra vieții, începi să faci planuri noi.

Această etapă este despre acceptarea realității că relația s-a terminat și recunoașterea faptului că această nouă realitate este una permanentă.

Acceptarea este etapa în care începem să avem mai multe zile bune decât cele rele. Începem să facem noi conexiuni, noi relații semnificative. În loc să ne negăm sentimentele, ne ascultăm nevoile; ne mișcăm, ne schimbăm, creștem, evoluăm.

Ce întelegem din aceste 5 etape de doliu prin care trecem după o despărțire? Durerea despărțirii este inevitabilă și ai nevoie de timp și înțelegere să poți să depășești momentul.

 Metode dovedite știintific care te ajută să treci peste o despărțire mult mai ușor

Dar dacă vindecarea ar putea fi puternică și completă … și mai rapidă? Este posibil ca știința să fii găsit calea cum să treci peste o despărțire mai ușor😊

Noi cercetări arată că o parte importantă a vindecării este un proces numit „reorganizare a conceptului de sine”, ce implică reconstruirea și întărirea sentimentului lui “cine sunt”, independent de relație.

Relațiile au un impact profund asupra convingerilor pe care le avem despre noi înșine, indiferent dacă ne dăm seama sau nu. Acest lucru nu se datorează faptului că te pierzi, deși cu siguranță asta se poate întâmpla, ci pentru că intimitatea implică deschiderea către o altă persoană – deschiderea către dragostea, dorințele, nevoile, sentimentele, opiniile, iubirea, obiectivele, visele lor.

Când se întâmplă asta, nu poți să nu fii influențat și, în cele din urmă, să mergi în aceeași direcție. Uneori, asta implică ajustarea propriilor direcții. Totul este o parte sănătoasă de a fi cu cineva pe deplin și o parte a magiei imprevizibile a relațiilor.

O despărțire înseamnă desfacerea acestei fuziuni, care este dureroasă. Oricât de puternică și independentă ar fi o persoană, destrămarea unei relații poate însemna și destrămarea conceptului de sine. Una dintre cele mai dureroase părți ale unei despărțiri este că ea pune capăt lucrurilor pe care le-ați înrădăcinat împreună.

Familiarul a dispărut, planurile s-au schimbat și viitorul are dintr-o dată prea multe spații goale acolo unde ar fi trebuit să fie lucruri fericite.

Deci, pentru a fii puternic după o despărțire, știința ne spune că…

Dacă vrei să ai puterea să treci peste o despărțire este important să ai grijă de tine. „Fii propriul tău cel mai bun prieten și tratează-te cu dragoste și compasiune. Sentimente precum tristețe, furie și chiar depresie sunt normale după o despărțire “, spune Antonia Hall, MA, psiholog, expert în relații și în sex.

Studiile indică, de asemenea, că pot apărea probleme de somn, așa că este important să reglezi somnul din alimentație și activitate fizică.

Dacă ești îngrijorat că despărțirea poate începe să îți afecteze viața de zi cu zi, iată câteva lucruri pe care le poți face pentru a te menține sănătos mental și emotional.

Sfaturi pentru a trece peste o despărțire

Cum să treci peste o despărțire Mental

Detoxifiere de rețelele sociale

Rețelele sociale te pot ajuta să te conectezi cu prietenii tăi, dar în sine nu îți sunt cele mai bune prietene – cu siguranță nu atunci când treci printr-o despărțire. Un studiu, publicat în Proceedings of the ACM (Association for Computing Machinery) în 2019, a susținut că rețelele sociale ne pot prezenta situații care îngreunează trecerea peste  relațiile din trecut.

Acest lucru este atribuit algoritmilor pe care aplicațiile de socializare le folosesc pentru a te conecta cu oameni pe care îi cunosti sau amintirile care te pot interesa.

 Conectează-te cu alte persoane la nivel chimic

Ca oameni, avem o nevoie biologică de a ne conecta. „Știința sugerează că o întrerupere a conexiunii, inclusiv ruperea unei relații romantice, provoacă dureri reale, resimțite la nivel fizic”, spune Jordan Pickell, MCP RCC, consilier clinic relațional.

Din acest motiv, recuperarea după o despărțire include în mod necesar o conexiune cu o altă persoană, fie cu un nou partener romantic, fie cu un prieten sau terapeut.

Există mai multe modalități de a ușura durerea unei despărțiri, dar una este de a investi în alte relații care ar putea stimula aceeași chimie a creierului.

Găsește-ți noi hobby-uri

Sfârșitul unei relații înseamnă mai mult timp liber doar pentru tine. Umple-ți acest timp cu o activitate nouă și productivă, nu îți lăsa mintea inactivă – este total neproductiv când treci  printr-o despărțire.

Cei mai mulți dintre noi ne plângem întotdeauna că nu avem suficiente ore într-o zi pentru a putea face tot ceea ce ne-am dori. Ei bine, este timpul să te apuci de acel lucru pentru care ți l-ai dorit întotdeauna dar nu aveai suficient. Un studiu publicat în Journal of Positive Psychology susține că timpul petrecut zilnic pentru o activitate creativă poate promova o mai bună sănătate mintală și bunăstare.

Mergi la terapie

Ai putea face totul greșit sau ai putea rămâne perfect în formă după despărțire, și chiar și așa să îți rămână răni adânci de care poți să fii mai mult sau mai puțin conștient. Unii dintre noi suntem chiar mai predispuși genetic la depresie și alte afecțiuni de sănătate mintală.

Acestea fiind spuse, dacă te simți copleșit după despărțire, apelează la un terapeut care te poate ajuta.  Psihoterapia poate să fie exact colacul de salvare de care ai nevoie. 

Cum să treci peste o despărțire Fizic

Fă cât mai mult sport

„Atunci când te simți deprimat sau anxios, exercițiile fizice îți îmbunătățesc starea de spirit la fel de puternic ca și medicamentele”, indică un studiu din Journal of Evidence-Based Medicine, care a constatat că persoanele care practicau yoga se simțeau mai capabile să facă față suferinței.

 Orice fel de activitate fizică scade intensitatea sentimentelor de depresie, datorită endorfinelor care stimulează starea de spirit.

Mănâncă sănătos

Nutritia joacă un rol important pentru sănătatea ta fizică și mentală. O dietă potrivită te ajută să ții sub control anxietatea dar și să ai un somn mai liniștit și o minte mai limpede.

Cum să treci peste o despărțire Spiritual

Meditează

Meditația îți dezvoltă capacitatea de a găsi soluţii la o problemă, scade nivelul de stres și ajută la reducerea simptomelor depresiei și anxietăţii.

De asemenea, meditația are beneficii dovedite în reducerea senzației de singurătate, depresie, crește optimismul și starea de relaxare. Îmbunătățește starea generală și inteligența emoțională.

Mergi într-o vacanță

Dacă ți-ai dorit vreodată să mergi într-o vacanță, dar ai decis să nu o faci, deoarece fostul tău partener avea mereu alte planuri, acum este momentul să îți rezervi călătoria. Călătoria poate fi eliberatoare, dar îți oferă și posibilitatea de a reînvăța să te bucuri de viață și singur.

Comportamentul barbaților după despărțire

Un studiu care a cuprins peste cinci mii de persoane din nouăzeci și șase de țări diferite, realizat la Universitatea Binghamton a descoperit că, după o despărțire, bărbații tind să se angajeze în comportamente mai „distructive” decât femeile. Conducătorul studiului, Craig Morris, a afirmat:

“Bărbații arată mai multe sentimente de furie și se angajează în comportamente mai autodistructive decât femeile. În comparație, femeile se simt adesea mai deprimate și participă la mai multe activități sociale decât bărbații.”

Pe de altă parte, bărbații, care sunt crescuți cu o abordare tradițională masculină a emoțiilor, sunt învățați că trebuie să țină capul sus oricum le-ar fi. Asta înseamnă să-ți păstrezi independența, să nu ceri niciodată ajutor și să pari mereu puternic și controlat.

De aceea, deseori după o despărțire vei vedea bărbați care se implică în comportamente care nu au nimic de-a face cu procesarea emoțională: alcool și petreceri, muncă în exces sau înlocuirea rapidă cu alte femei.

Comportamentul femeilor după despărțire 

Iată partea în care stereotipurile tradiționale despre bărbați și femei și despre romantism par să se manifeste cu adevărat. Femeile sunt învățate să se simtă confortabil cu emoțiile lor și să le exprime deschis. Plâng, își împărtășeșc durerile, merg la terapie și încearcă să fie tot mai bine. Suferința femeilor este destul de mult expusă și vizibilă celorlalți.

Craig Morris observă, de asemenea, că auto-reflecția intensă și loviturile majore asupra stimei de sine pe care femeile tind să le experimenteze după o despărțire pot fi benefice. În 2011, el și echipa sa au realizat un studiu care a constatat că femeile

„Au fost aproape întotdeauna capabile să identifice o linie de conștientizare personală sporită și o mai mare percepție cu privire la relațiile viitoare”.

Chiar mai încurajator? Acest mecanism de adaptare „ajută femeile să se recupereze complet și să iasă din punct de vedere emoțional mai puternice decât bărbații”.

Ce sa faci după o despărțire

Iată câteva lucruri care te pot ajuta să depășești ma rapid și mai ușor momentul dureros al despărțirii:

•       Oferă-ți spațiu – ar putea fi util să încerci să eviți persoanele comune pentru o vreme după despărțire (asta poate însemna și online)
•       Ai nevoie de timp liber. Fă cât mai multe lucruri care ți se par relaxante – ascultă muzică, citește, fă sport.
•     Rămâi ocupat. S-ar putea să îți dai seama că ai foarte mult timp liber, mai ales în weekend. Planifică-ți din timp zilele și străduiește-te să le încarci cât mai mult cu activități care îți plac.
•  Socializează. Familia și prietenii apropiați (în special cei care nu au legături strânse cu fostul partener) pot fi exact umărul de care ai nevoie să te exteriorizezi.
•    Ai răbdare cu tine. Oferă-ți timp pentru a face față schimbării după o despărțiren și nu te aștepta ca procesul să fie unul simplu.
•    Încearcă să dormi cel puțin 7-8 ore pe noapte și fă mișcare regulat.

Este Terapia Cognitiv Comportamentala Eficienta in Trecerea Peste O Despartire?

Este terapia cognitiv comportamentala eficientă în trecerea peste o despărțire? Cu siguranță! Terapia cognitiv comportamentală poate fi de mare ajutor în gestionarea emoțiilor și gândurilor negative care însoțesc o despărțire. Prin participarea la un program de formare în terapia cognitiv comportamentală, persoanele pot învăța cum să facă față cu succes acestui tip de experiență dificilă și să-și recâștige echilibrul emoțional. Este o metodă eficientă și dovedită pentru a-ți înfrunta și depăși durerea despărțirii.
Keyword: cognitive behavioral therapy training.

Ce sa NU faci după o despărțire

Nu-ți căuta fostul partener

Șterge numărul de telefon al fostului iubit- cel puțin pentru moment, oricum.

Poate că ați stabilit că veți rămâne prieteni. O prietenie post-despărțire se poate întâmpla în timp, dar „timpul” este cuvântul cheie aici. Foarte puțini foști fac imediat o tranziție perfectă către prietenie (și dacă crezi că ai făcut-o, vezi ce se întâmplă când unul dintre voi începe să iasă cu cineva nou).

Încetează să-l mai urmărești pe social media

Indiferent dacă te uiți la fotografii vechi din vremuri mai fericite sau verifici profilului fostului tău zilnic pentru a nu rata nicio actualizare, Facebook și Instagram pot fi o otravă pură pentru cei cu inima frântă.

Încercarea de a decoda dacă fostul tău este fericit atunci când el sau ea a postat o poză dintr-o seară liniștită în oras,  te va face să te simți mai prost cu situația.

În final, amintește-ți că orice ai simți acum nu va dura pentru totdeauna. Poate vei avea nevoie de ceva timp pentru a trece peste momentul despărțirii, însă după o perioadă proastă vin întotdeauna și zile mai bune. 😊

Depresia este una din cele mai des intalnite tulburari psihice din ultima perioada. Ea se caracterizeaza printr-o perioada de minim doua saptamani de indispozitie si chiar de pierderea placerii pentru orice era de interes in trecut, dar din fericire există tratamente pentru depresie eficiente.

Nu poți să citești acum?
Ascultă acest articol cu ușurință

Astfel, printre cele mai comune simptome ale depresiei se numara: pierderea interesului fata de orice activitate care odinioara era placuta, resimtirea unei lipse acute de energie, aparitia dificultatii de concentrare, dificultate in luarea deciziilor, preocuparea exagerata fata de sanatatea fizica, scaderea libidoului si nu in ultimul rand aparitia insomniilor.

Totusi, desi o persoana ce sufera de depresie poate simti ca nu isi va mai reveni vreodata, realitatea este ca depresia se poate vindeca in totalitate. 

Astfel, citeste in continuare pentru a afla cum tratezi depresia!

Tipuri de tratamente pentru depresie

Sunt multe criterii in functie de care se stabileste tratamentul pentru depresie. Totodata, fiecare persoana ce sufera de aceasta tulburare trebuie sa stie ca un tratament ce functioneaza pentru cineva nu este obligatoriu sa dea aceleasi rezultate si in cazul sau. 

Mai mult, implicarea celui afectat in solutionarea problemei va grabi procesul de vindecare. Astfel spus, nu este suficient sa zici ca vrei sa te vindeci… trebuie sa depui putin efort sa intelegi cauzele aparitiei acestor stari si sa nu te dai niciodata batut!

• Tratament pentru depresie nervoasa

Cel mai comun mod in care se trateaza depresia nervoasa este prin terapie cognitiv-comportamentala. Prin intermediul acesteia pacientul invata sa se cunoasca mai bine si sa isi depaseasca starea. 

Depresia are multe cauze: de la suprasolicitare (oboseala, surmenaj, burn-out) si pana la probleme nerezolvate pe care individul afectat nu are (uneori) curajul sa le recunoasca. Alaturi de un specialist, insa, el se poate deschide si poate vedea ce anume se afla in interior.

Si marele avantaj al terapiei este ca in acest fel depresia se vindeca fara medicamente! 

Totusi, este bine de stiut faptul ca anumiti pacienti raspund foarte bine la consilierea psihologica, in timp ce altii dau rezultate mai bune in combinatie cu tratamentul medicamentos. Cel mai important este ca atunci cand simti ca ai putea suferi de depresie, sa ceri ajutorul!

• Tratament pentru depresie usoara

Depresia usoara se poate vindeca si fara tratament. Cu toate acestea, este important sa fie identificata din timp. 

Atunci cand stii ce se intampla cu tine poti interveni mai usor. Poti vorbi cu un prieten, cu un psiholog sau chiar poti apela cu usurinta la cartile de dezvoltare personala si de tip self help. 

Uneori avem nevoie de o pauza de la noi insine pentru a fi bine. Vlogurile, materialele de blog si comunitatile de suport pot reprezenta resurse veritabile pentru ajutor. 

De asemenea, depresia usoara se poate datora si unor carente de vitamine din organism. Asa ca nu ignora expunerea la soare, jogging-ul, antrenamentele in aer liber sau chiar o plimbare. 

Un regim de viata sanatos, bogat in legume si fructe si sarac in grasimi, zaharuri si sare va aduce sigur rezultate foarte bune in tratamentul depresiei usoare.

Si, daca lucrurile tot nu intra pe un fagas mai bun, poti apela cu incredere la un terapeut. Uneori o singura sedinta va fi suficienta pentru a-ti repune vant in aripi!

• Tratament pentru depresie la batrani

In cazul varstnicilor depresia poate lua mai multe forme. De cele mai multe ori ea porneste si de la sentimentul de neputinta, intarit de o latenta frica de moarte. 

Vindecarea depresiei fara medicamente, in acest caz, este posibila. Cel mai important aspect de care trebuie, totusi, sa se tina cont este ca persoana afectata sa nu se (auto)izoleze. In astfel de situatii este recomandata aderarea la diverse comunitati cu interese comune, plecarea in excursii, inconjurarea de oameni pozitivi. La orice varsta viata este frumoasa si are multe lucruri noi si spectaculoase de oferit. 

De asemenea, familia poate contribui enorm in depasirea starilor neplacute. Oferind o imbratisare, o vorba buna si calda, precum si incurajari, tristetea poate disparea. 

In cazurile mai grele, medicul psihiatru poate prescrie anumite medicamente anxiolitice menite sa reduca starile asociate depresiei

• Tratament pentru depresie la copii

In cazul copiilor depresia poate imbraca multe forme si poate avea nespuse cauze. Daca in trecut ea era ignorata de parinti, acum acestia sunt mult mai deschisi la dialog si isi pot indruma copiii inca de la cele mai fragede varste spre un psiholog.

In cele mai multe situatii psihoterapia (tehnicile cognitiv comportamentale si interpersonale) este suficienta, nefiind necesare medicamentele antidepresive. De asemenea, in functie de cauzele ce au dus la instalarea tulburarii, se poate recomanda integrarea copilului in grupuri cu aceleasi interese, administrarea de vitamine si gasirea unui hobby.

Un copil depresiv poate fi destul de dificil, insa oricat de tentanta ar fi razbunarea pentru reactiile sale, parintii trebuie sa se abtina sa ii creeze si mai multa tensiune. Ei sunt cei mai in masura sa stie cand ceva este in neregula cu copilul lor, precum si sa intervina, apeland la calm, iubire, intelegere si… la un specialist!

• Tratament pentru depresie postnatala

O alta forma extrem de comuna de depresie este cea postnatala. Majoritatea femeilor experimenteaza simptomele acesteia dupa nastere, oricat ar fi de puternice. 

Ea nu este o boala, in sine, ci o reactie a organismului la tot ceea ce s-a intamplat in ultimele 9 luni. Odata cu nasterea se realizeaza o transformare completa: corpul elibereaza atat de multi hormoni incat creierului ii este greu sa mai controleze reactiile emotionale. 

In plus, oboseala, stresul, noptile nedormite si multe altele adunate nu fac decat sa o ingenuncheze si mai tare pe proaspata mamica. 

Din acest motiv, cel mai indicat tratament pentru depresia postnatala este… terapia! O ora sau chiar doua in fiecare saptamana mama se elibereaza de stres, se relaxeaza, se pune pe sine in centrul atentiei. Daca ea nu este bine, intregul univers al copilului este dat peste cap!

Mai mult, vitamintele postnatale pot ajuta semnificativ in reducerea simptomelor depresiei si in regenerarea orgaismului.

Depresia se vindeca FARA tratament / medicamente / naturiste?

DA! Depresia se vindeca definitiv si fara medicamente, cata vreme este identificata cauza. Sa lucrezi cu tine, sa inveti sa te cunosti este cel mai minunat lucru. Daca se intervine de la primele simptome ea poate deveni rapid o amintire.

Librariile sunt pline de carti care pot contribui la o mai buna intelegere de sine, precum si la depasirea starilor depresive. Important este sa existe o vointa cat mai puternica!

Depresia se vindeca in totalitate (complet)?

In functie de gravitatea acesteia, depresia poate fi vindecata complet sau partial. In anumite cazuri se intampla ca dupa depasirea (aparenta) a tulburarii – adica dupa disparitia simptomelor – sa poata aparea recidiva. Totusi, ce este de notat e ca majoritatea pacientilor odata ce au lucrat cu ea devin capabili sa ii identifice starile din start si au deja uneltele necesare pentru a o eradica din faza incipienta.

Asa ca desi se creaza o labilitate, nu este cazul sa iti faci griji.

Cum tratezi depresia cu ajutorul psihoterapiei?

Prin intermediul psihoterapiei vei putea identifica si intelege cauzele ce duc la aparitia tulburarii. Odata parcursa cu succes aceasta etapa, vei putea sa iti schimbi ideile, comportamentele si chiar sentimentele, astfel incat sa iti poti atinge potentialul. 

Rolul terapeutului in acest caz este de a te ghida spre acea abordare care ti se potriveste tie. El nu te grabeste, nu iti da sfaturi ci te lasa pe tine sa te descoperi si sa gasesti toate acele resurse ce se afla deja in tine.

Astfel, psihoterapia iti va oferi sprijinul si resursele necesare in vederea atingerii echilibrului. Uneori cel mai greu este sa lucram cu noi insine, dar din fericire nu vei fi singur.

Asadar, daca si tu suferi de depresie, apeleaza cu incredere la un specialist! 

Nu poți să citești acum?
Ascultă acest articol cu ușurință

Ideile principale din acest articol:

1. 1. Hipnoza Regresivă este o metodă de accesare unor informații din trecutul și din subconștientul nostru, cu scopul de a vindeca o problemă psiho-emoțională, sau de a retrăi o experiență
   2. Oricine poate face o regresie hipnotică și oricine o poate aplica cu ea/el însăși, sau cu alții
   3. Hipnoza regresivă este un concept simplu, cu pași clari și ușor de urmat
   4. Exist foarte multe tehnici de hipnoză regresivă și odată ce ai înțeles principiile sale de funcționare, poți să creezi propria ta tehnică
   5. Dacă dorești să înveți hipnoza regresivă, există cursuri unde poți face asta chiar acum

Ce Este Hipnoza Regresivă?

Hipnoza regresivă este o metodă care poate fi folosită pentru a descoperi cauza principală a problemelor de natură psiho-emoțională cu care se confruntă un om.

Această tehnică poate fi folosită pentru o gamă variată de probleme, de la anxietate, depresie și fobii la dizabilități de învățare, dependențe și chiar dureri fizice, de la adicții și lipsa încrederii de sine la probleme fiziologice și emoționale.

Unul dintre cei mai cunoscuți specialiști în domeniu spunea “Nu sunt foarte mulți oameni care să înțeleagă bine ce este terapia prin regresie hipnotică – și ce poate face. De îndată ce aud cuvintele „regresie hipnotică”, unii oameni se gândesc automat la regresia în vieți anterioară. Terapia prin regresie hipnotică este cu totul diferită!”

Folosind această metodă poți explora anumite experiențe din trecutul tău pentru a găsii și vindeca orice daune care au condus la apariția problemelor actuale.

Când eram copii nu a fost deloc ușor pentru mintea sau corpul nostru să proceseze tot ce se întâmplă în viața noastră.  Uneori avem nevoie de timp pentru a putea procesa, înțelege și depăși evenimentele și traumele din viața noastră.

Tehnicile de regresie ne ajută să retrăim acele momente și evenimente, dar într-un mod diferit, în care nu mai suntem afectați de acele situații. Astfel, putem să le vedem cu mintea de acum, să le înțelegem mai bine și să le vindecăm.

Ce este Hipnoza?

Hipnoza este o stare modificată  a conștiinței caracterizată prin sugestibilitate sporită și receptivitate la sugestii.

Este ca o stare de vis, în care ți se pare absolut natural să faci lucruri pe care altminteri nu le-ai face în starea de veghe. Dar în starea de vis, sunt absolut naturale.

Sigmund Freud, care a promovat ideea de a aduce conținutul minții inconștiente în planul minții conștiente, a fost o figură proeminentă în timpul dezvoltării psihanalizei, iar multe dintre ideile sale au contribuit la dezvoltarea terapiei prin regresie.

De asemenea, el a influențat ideile multor oameni de știință cu privire la tehnicile de terapie prin regresie pentru a face față amintirilor din trecut. Încercările timpurii de aplicare a acestor teorii au fost făcute de Morris Netherton când a publicat cartea „Terapia Vieților Trecute”, în care a discutat despre cunoștințele sale despre regresia pacienților în viețile lor trecute.

Brian Weiss este un alt contribuitor major la dezvoltarea și acceptarea pe scară largă a terapiei prin regresie. Încă din anii 1980 a cercetat noi modalități de abordare, fără a fi fost limitat sau restricționat de granițele tradiționale, sau alte dogme din domeniul științific sau academic.

Într-o sesiune de hipnoză regresivă, hipnotistul îl îndrumă pe client înapoi în timp către anumite evenimente cruciale care au fost uitate. Există multe modalități prin care acest proces te poate ajuta să explorezi subconștientul pentru a afla ce te cauzează problemele care îți afectează atât de mult viața.

Beneficii ale Regresiei Hipnotice

Terapia prin regresie a fost controversată încă de la începuturile sale. Se spune că mulți oameni folosesc acest proces pentru a explora amintirile uitate ale traumei, abuzului și neglijenței din copilărie.

Un studiu a constatat că hipnoza este un tratament eficient pentru dependență: „după șase luni, mai mult de o treime din participanți au avut cel puțin cinci săptămâni consecutive abținându-se de la dependența lor de droguri sau alcool”.

Hipnoterapia poate fi benefică în tratarea durerii, deoarece scade nivelul de suferință din corp prin modificarea activității în celulele nervoase responsabile de transmiterea semnale electrice către sistemul nervos central și creier.

Are rezulte foarte bune și în tratarea anxietății, depresiei, tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) sau probleme de somn.

Terapia prin regresie hipnotică este o tehnică consacrată ce poate ajuta persoanele care au amintiri traumatice.

De îndată ce aud cuvintele „regresie hipnotică”, unii se gândesc automat la regresia în vieții trecute și nu știu ce poate face acest tratament pentru ei.

La prima vedere poate părea că a fi hipnotizat înseamnă să fii (foarte) adormit dar lucrurile nu stau deloc așa!

Imaginați-vă suprafața unui râu care ar putea părea calmă și liniștită la prima vedere, dar dacă ar fi să cazi în el, curenții săi te-ar trage imediat sub apă.

Mintea ta subconștientă funcționează în același mod; chiar dacă s-ar putea să nu fim conștienți de efectele sale puternice asupra comportamentului și alegerilor noastre, acest curent din adâncime are o forță uriașă care se manifestă continuu în viața noastră.

Uneori e ca și cum  în noi se luptă două forțe: Mintea Conștientă și Mintea Subconștientă.

Potrivit lui John Ryder, Ph.D., psiholog, hipnoterapeut și autorul editorialului Positive Directions care apare pe siteul PsychologyToday.com, „Hipnoza este una dintre cele mai bune modalități de a ajuta oamenii să acceseze acele amintiri „îngropate ”.

Toată lumea are amintiri sau experiențe în mintea inconștientă pe care este posibil să nu și le poată aminti, dar care joacă totuși un rol semnificativ în viața de zi cu zi.

Regresia hipnotică este procesul prin care intri într-o transă și retrăiești experiențele din trecut, care în mod normal nu sunt accesibile minții conștiente.

Prin acest proces o persoană intră într-o stare mentală profundă, asemănătoare visului și își reamintește experiențele din trecut care sunt adesea uitate din cauza anxietății sau a suferinței.

Hipnotistul își îndrumă clientul înapoi în timp, pentru a afla informații despre anumite evenimente din viața sa, în scopul de a-l ajuta să rezolve problema cu care se confruntă.

Aceste informații ar fi imposibil să le poată accesa în orice alt mod. Spre exemplu, cineva a fost profund traumatizat în copilărie, dar a uitat acel eveniment din cauza stresului intens trăit atunci. Informația nu este la fel de intensă în subconștientul acelui om, dar el nu știe nimic despre asta, în mod conșitent.

Acest stres mental și emoțional duce la reacții fiziologice puternice și la secreția în organism a multor elemente care produc sau întrețin o stare intensă de stres. Se produce astfel o cantitate foarte mare de cortizol și adrenalină care blochează “scrierea” de amintiri la nivel mental. Informația rămâne în subconștient dar nu a fost “înregistrată” de mintea conștientă.

O persoană care s-a specializat în practica hipnozei regresive te poate ajuta să rezolvi aceste conflicte interioare cel mai adesea în doar câteva sesiuni.

Terapia prin regresie a fost utilizată într-o multitudine de situații cu persoane din medii și vârste diferite. Ne poate ajuta în vindecarea unor evenimente traumatice pe care poate nici nu le amintim.

Un eveniment traumatic poate avea o influență continuă asupra capacității noastre de a ne exprima emoția și de a interacționa cu alte persoane. Adesea o persoană poate să nu-și amintească cu ușurință detalii despre traume din trecut sau să se simtă incapabilă să discute experiența fără a experimenta din nou sentimentele teroriste asociate acesteia.

Atunci când o persoană trece printr-o schimbare majoră de viață, aceasta poate ulterior să retrăiască acele amintiri și stările emoționale de atunci, la fel de intens ca prima dată, pe tot restul vieții.

Regresia hipnotică vine să ajute în procesul de vindecare a experiențelor negative, astfel încât omul să poată să se bucure de o viață normală de acum încolo!

Dezavantajul este că unii oameni se simt inconfortabil când își amintesc aceste momente ascunse și resping cu totul această formă de tratament, deoarece simt că nu ar putea să se întoarcă acolo, la acel moment, mai ales dacă avem de-a face cu situații traumatizante.

Adesea aceștia recurg la alcool sau droguri sau alte metode de desensibilizare astfel încât să nu mai simtă suferința.

Terapia prin regresie poate fi utilă totuși, deoarece ajută o persoană să revină la momentul traumei pentru a înțelege impactul pe care acest eveniment l-ar fi putut avea asupra comportamentului și a alegerilor sale.

Alte probleme care pot fi rezolvate și vindecate foarte ușor folosind regresia sunt frica, anxietatea, fobiile, atacurile de panică. probleme de intimitate sau probleme de relație fără explicații clare.

Mai mult, terapia prin regresie oferă alinare în situații când oamenii trăiesc stări de vinovăție sau de rușine care apar aparent fără nici un motiv.

ATENȚIE
Cercetările științifice care susțin eficacitatea terapiei de regresie sunt limitate, iar această abordare este oarecum controversată. Cercetările indică faptul că hipnoza este un factor semnificativ în dezvoltarea amintirilor false, fiind studiate cazuri în care clienții „au descoperit” în urma terapiei prin regresie amintiri ulterior s-au dovedit a fi false.

De aceea este important să fii atent dacă alegi să o folosești pentru a face vindeca o traumă și când alegi să faci asta, recomandarea noastră este să apelezi la un specialist certificat în această metodă.

Au existat cazuri în care oamenii „au descoperit” prin regresie, amintiri în care au suferit de abuz sau alte traume dar care s-au dovedit ulterior false.

Tehnici de Hipnoza Regresivă

Unul dintre principiile de bază în regresia hipnotică este acela că există o cauză care generează problema cu care ne confruntăm. Această cauză este întotdeauna în trecut iar regresia este o metodă care te ajută să ajungi la ea.

Ținând cont de primul principiu, putem crea astfel foarte ușor tehnici care ne ajutăm să “mergem înapoi în timp”. Cuvântul cheie aici fiind “mergem”.

Astfel poți crea foarte ușor tehnici de regresie câtă vreme respecți acest principiu de “călătorie”.
Această călătorie presupune “plecarea” din prezent către trecut.

Câteva dintre cele mai cunoscute tehnici de regresie sunt:

• Linia Timpului
• Firul vieții
• Cartea

Linia Timpului

Când folosim Linia timpului, ne imaginăm timpul ca o prezență fizică, ca o linie, și identificăm din ce direcție vine și încotro se îndreaptă. Poate veni din spate către în față, de la stânga la dreapta sau din orice direcție către orice direcție. Nu există o regulă și nu există corect sau greșit.
Odată ce ai identificat linia, îți imaginezi că te ridici deasupra sa și că plutești înapoi în timp, către momentul pe care dorești să îl explorezi.

Firul vieții

Este asemănător cu Linia Vieții doar că de această dată ne folosim de un un fir imaginar de ață.
Îți imaginezi că ții în mână un fir, firul vieții și, mergi înapoi pe fir către momentul la care dorești să ajungi. Este important să fii atent la fir și să nu încerci să îți amintești ceva.

Cartea

Imaginează-ți că ai în fața ta o carte mare. Carte cu toate momentele vieții tale. Fiecare experiență, mică sau mare, se găsește în această carte.
Poți să o răsfoiești la întâmplare sau, poți să dai paginile înapoi, până ajungi la acea pagină care conține informația pe care o cauți.

Ce Implica o Sesiune de Regresie Hipnotică?

O ședință de regresie nu diferă foarte mult de orice alt tip de intervenție psiho terapeutică. Regresia este de fapt, o tehnică, precum oricare alta.

Iată care sunt pașii unei ședințe:

1. Clientul trebuie să clarifice și să definească cât mai bine ce dorește. Să exprime acest deziderat în termeni prezenți și pozitivi.
   Cum să nu fie: “nu mai vreau să fiu X”. Sau, “vreau să nu mai sufăr.” Sau, “vreau să scap de suferință…”
   Cum să fie: Focalizarea trebuie să fie pe soluție, nu pe problemă.
2.  Se discută cu clientul și se obțin cât mai multe informații despre problemă
3. Se explică ce urmează să se întâmple în timpul ședinței de regresie
4. Terapeutul explică ce este și ce nu este hipnoza și regresia
5. Începe sesiunea folosind o metodă de inducție
6. Tehnici de aprofundare a stării de transă
7. Tehnici de regresie
8. Tehnici de terapie și de rezolvare a problemei
9. Revenirea din transă
10. Interviul post hipnotic – adică discuția de final

Aceștia sunt pașii oricărei sesiuni de terapie, inclusiv cea prin hipnoză regresivă.

Poți să Faci Regresie în Vieți Anterioare?

Regresia în vieții anterioare este o tehnică care se folosește pentru a accesa ceea ce unii practicieni consideră că sunt amintiri de vieți sau încarnări trecute.

Practica a fost discreditată de profesioniștii din domeniul medical, iar experții consideră, în general, aceste amintirilor ca fiind fantezii, iluzii sau confabulații.

Terapia în vieți anterioare este de obicei realizată fie ca o metodă de experiență spirituale, de căutare sau accesare a sinelui (cum ar fi amintirea legăturii cu universul), fie în cadrul psihoterapeutic prin care pacienții ar putea lucra să rezolve probleme din viața lor actuală.

Tehnica utilizată în timpul regresiei în vieți anterioare implică subiectul aflat în transă hipnotică, să răspundă la o serie de întrebări pentru a dezvălui identitatea și evenimentele presupusei vieți trecute.
Aceasta este o sabie cu două tăișuri.

Pe de o parte, regresia în vieți anterioare poate conduce la crearea de amintiri distorsionate sau false, dar, pe de altă parte, este o modalitate incredibil de eficientă pentru persoanele care cred în vieți anterioare. Asta deoarece uneori pot veni cu răspunsuri mai fundamentate decât le-ar oferi orice altă metodă.

Răspunsurile din starea de hipnoză pot să fie un amestec de imaginație și conșțținut din mintea subconștientă iar uneori, uimitor, se potrivește cu elemente și fapte reale.

Mai ales în cazul acestui tip de regresie, este mai probabil să fie de fapt vorba de criptomnezie.

În cazul criptomneziei clientul mai degrabă combină experiențe, cunoștințe, imaginație și sugestii de la hipnotist și nu retrăiește cu adevărat amintirea unei existențe anterioare.

Odată ce această experiență este creată prin aceste metode nu se poate distinge de cele bazate pe evenimente care au avut loc cu adevărat.

În studiile realizate în domeniul reîncarnării, amintirile sunt adesea raportate la un timp dintr-o viață trecută. Când aceste rapoarte au fost cercetate, acestea au dezvăluit că există o inconsecvență în ceea ce îți amintea omul amintea și ceea ce sa întâmplat de fapt istoric.

S-a constatat că, conținutul inexact al memoriei se datorează credințelor comune despre istorie sau au fost generate de cultura populară modernă. Unele dintre aceste experiențe se bazau pe cărți care relatau, mai nuanțat sau nu, evenimente istorice și astfel au ajuns să influențeze amintirile oamenilor.

Ce Este Regresia în Vieți Anterioare?

Ideea vieților anterioare ar putea suna ca un complot dintr-un film de cinema, dar a ajutat unii oameni să-și explice problemele actuale.

„Terapia prin regresie este o tehnică veche care ne ajută să ne conectăm cu trecutul nostru”, spune dr. Gary Kaplan de la New York University Medical Center din Manhattan și Spitalul pentru boli articulare de la NYU Langone Health.

“Este vorba despre a înțelege ce s-a întâmplat înainte, astfel încât să putem înțelege mai bine cum te afectează acum, în prezent, acele lucruri sau evenimente.”

Pot Practica Hipnoza Regresiva de Acasă?

În general oricine poate practica hipnoza, autohipnoza și hipnoza regresivă singuri și o pot face în totală siguranță.

Este însă de preferat să apelezi la un specialist care te poate îndruma și ghida în mod profesionist pe durata ședinței. Dacă deja ai făcut 2-3 ședințe, apoi vei putea să le realizezi singur de acasă, mult mai ușor. Dacă vrei să înveți cum să faci regresie pentru tine, sau pentru a-i ajuta pe alții, dă click aici și alfă mai multe detalii.

ATENȚIE: NU recomandăm terapia prin hipnoză sau hipnoză regresivă persoanelor care suferă de schizofrenie sau paranoia fără un aviz de la medicul curant.

Ce Implică Autohipnoza Regresivă?

Autohipnoza regresivă presupune să lucrezi singură, fără intervenția sau ghidarea altcuiva.

Poți practica autohipnoza regresivă în două moduri. Fie folosind o înregistrare audio, fie folosind o tehnică de regresie pe care ai învățat-o într-un curs sau în urma unei ședințe cu un specialist în hipnoză regresivă.

Iată ce ai de făcut atunci când vrei să faci autohipnoză regresivă:

1. Te asiguri că nu vei fi deranjată pe durata întregii ședințe
2. Te asiguri că întreaga ta atenție este focalizată pe ce urmează să faci
3. Ai un scop clar și bine stabilit pentru care faci sesiunea
4. Stai într-o poziție confortabilă, în care poți rămâne confortabilă pe întreaga durată a ședinței. NU stai întinsă. Rezemată da. Întinsă nu.
5. Începi sesiunea folosind înregistrarea sau folosind o tehnică pe care o stăpânești deja

Îți recomandăm ca pe întreaga durată a sesiunii să reduci cât mai mult stimulii externi. Pune telefonul pe avion, fără wifi și înlătură orice posibilă sursă de deranj.

Când Apelăm la un Specialist în Hipnoza Regresivă?

Cel mai adesea oamenii ajung la hipnoză și regresia hipnotică după ce au încercat tot ce au putut și cu toate acestea nu au avut rezultate.
Din păcate regresia hipnotică este o metodă prea puțin cunoscută și, în același timp, înțeleasă foarte eronat de cei care cred că o știu.

Din fericire, de-a lungul anilor am susținut numeroase cursuri de hipnoză precum și cursuri specializate exclusiv pe regresia hipnotică iar în clipa de față există multe persoane care sunt pe deplin calificate să susțină o ședintă de regresie hipnotică.

Și tu poți învăța să faci asta, fie că vrei să te ajuți pe tine sau că vrei să lucrezi cu oamenii și să îi ajuți să își rezolve problemele. Dă click mai jos și află mai multe detalii.

Unii oameni apelează la regresie doar din curiozitate, pentru a retrăi anumite experiențe din trecut dar pentru majoritatea este o cale de vindecare și transformare.

Pentru a te bucura de cea mai bună experiență posibilă din sesiunea de hipnoză regresivă este esențial să ai o intenție clară, un scop foarte bine definit. Cu cât este mai clar, cu atât mai clare și puternice vor fi și rezultatele.

Regresia hipnotică poate fi utilizată atât în scopuri terapeutice, pentru rezolvarea unor probleme de sănătate fizică, mentală sau emoțională, cât și în scopuri de dezvoltare personală sau de retrăire a unor momente fericite din trecut.

Costul unei sesiuni de hipnoza regresiva: preț/ședință

Costul unei sesiuni de regresie poate varia de la un terapeut la altul. Nu există o limită fixă sau stabilită și depinde foarte mult și de rezultatele dorite precum și de stilul de terapie care se potrivește cel mai bine nevoilor tale.

Taxele sunt ușor de ajustat, deoarece nu sunt alocate pe intervale de timp, ci mai degrabă cât de mult se realizează în timpul fiecărei întâlniri cu hipnoterapeutul clinic certificat.

Prețul unei poate fi influețat de mai mulți factori cum ar fi:

• Nivelul de pregătire al specialistului. De obicei, cei care sunt la început de drum, au prețuri mai mici
• Nivelul de încredere al practicantului. Cu cât încrederea sa este mai mică, la fel va fi si prețul
• Nivelul de cunoștințe al practicantului.
• Zona în care locuiește terapeutul
• Prețul mediu obișnuit al colegilor de breaslă
• Faima sau recunoașterea socială a terapeutului
• Alți factori

După cum vezi, sunt foarte multe elemente care contribuie la prețul unei ședințe.

Unii terapeuți chiar oferă prețuri diferite, în funcție de numărul de ședințe sau, dacă acestea au loc online sau în cabinet.

Acestea fiind zise, în România prețul poate fi între 100 și 1000 ron.

Hipnoza regresiva: Păreri de la cei ce au încercat această tehnică

De-a lungul anilor am susținut numeroase cursuri de Hipnoză Regresivă, atât în România cât și la nivel internațional. Sute de oameni știu acum să practice și să ajute oamenii folosind această tehnică extraordinar de eficientă.

Iată aici câteva testimoniale video de la oameni ca tine, care au participat la aceste cursuri.

Referințe

Continuă să citești →

Atacul de panică reprezintă un episod brusc, un val intens de anxietate și panică copleșitoare, care declanșează reacții fizice și emoționale debilitante, în ciuda faptului că el nu produce un pericol real.

Nu poți să citești acum?
Ascultă acest articol cu ușurință

Atacul de panică apare adesea din senin, fără niciun avertisment și, uneori, fără un declanșator clar. El poate apărea chiar și atunci când ești relaxat sau adormit.

Organismul are un sistem de răspuns la frică, sistem ce pregăteşte individul pentru a face faţă unei situaţii sau pentru a se feri de pericol.

Atacul de panică survine atunci când acest sistem reacţionează exagerat sau când nu este necesar. În timpul atacului de panică, sistemul nervos reacţionează ca atunci când se are de a face cu o situaţie ameninţătoare de viaţă.

Atacul de panică reprezintă o stare de frică sau de anxietate intensă, determinând accelerarea ritmului cardiac, respirații rapide și scurte, sentimentul de pierdere al controlului și de moarte iminentă.

Iată de ce este atât de important să știi să recunoști un atac de panică și să ai instrumentele necesare pentru a depăși momentele tulburătoare ale unui atac de panică.

Cum recunoști un atac de panică?

Atacul de panică poate sa apară oricând, fără vreo avertizare prealabilă. Se poate produce oricând și oriunde– când conduci, când esti la mall, când esti pe punctul de a adormi, când esti într-o discutie. etc.

La început, atacurile de panică pot apărea din senin și fără vreun avertisment, dar, în timp, ele pot fi declanșate de anumite situații, oamenii dezvoltând adevărate fobii față de oarecare locuri, circumstanțe sau activități.

Un atac de panică durează de obicei între 5-20 de minute, dar simptomele pot persista până la 1 oră.

In general, atacul de panica include unele semne sau simptome. Acestea pot fi:

• Respirație grea sau hiperventilație
• Palpitații, bătăi puternice ale inimii
• Dureri toracice
• Sentimentul de sufocare
• Senzații de irealitate sau detașare
• Transpirație
• Valuri de căldură sau frig
• Greață sau disconfort abdominal
• Senzație de amețeală
• Senzație de amorțeală sau furnicături
• Puls accelerat

În timpul unui atac de panică s-ar putea să îți fie teamă că:

•       Pierzi controlul
•       Leșini
•       Ai un infarct
•       Urmează să mori.

Cauze și factori de risc 

Deși cauzele exacte ale atacurilor de panică și ale tulburării de panică sunt neclare, tendința de a avea atacuri de panică pornește în cele mai multe cazuri din mediul familial.

Există, de asemenea, o legătură cu evenimentele de tranziție majore în viață, cum ar fi absolvirea facultățiii și integrarea într-un loc de muncă, căsătoria sau apariția unui copil. Stresul sever, cum ar fi moartea unui iubit, divorțul sau pierderea locului de muncă pot provoca, de asemenea, un atac de panică.

Atacurile de panică pot fi, de asemenea, cauzate de afecțiuni medicale și alte cauze fizice.

Cei mai importanți factori care pot conduce la un atac de panică sunt:

Factori de personalitate:

– hipersensibilitate la stimuli de natură emoțională;

– perfecționism;

– un nivel ridicat de imaginație/creativitate;

– gândire în termeni de “alb și negru”;

– nevoia de control/aprobare;

– tendința de a nega sau suprima sentimente;

– tendința de a ignora necesitățile de ordin fizic.

Factori familiali:

– prezența unui părinte cu tulburare anxioasă;

– abuzul fizic sau psihic;

– mediul familial cu reguli foarte stricte;

– critica exagerată sau așteptări nerealiste din partea părinților;

– părinte/părinți alcoolici.

Factori biologici:

– hipersecreția de adrenalină;

– sensibilitate crescută la modificări hormonale;

– hipersensibilitate la unii stimuli fizici (temperatură, lumină);

– reacții adverse la medicamente;

– dificultati de integrare a diferitelor informatii: vizuale, tactile, de echiibru.

Un factor de risc este ceva care îți crește șansele de a avea o problemă de sănătate.

Poți avea atacuri de panică cu sau fără oricare dintre riscurile enumerate mai sus. Dar, cu cât ai mai multe, cu atât șansele tale de a o avea atac de panică sunt mai mari.

Substantele care pot declanșa atacurile de panica sunt: nicotina în exces, cafeina, respectiv băuturile care conțin aceasta substanță, alcoolul ingerat în cantițăți mari sau consumul de droguri.

Atacul de panică apare de aproape două ori mai frecvent la femei decât la bărbați. Femeile sunt, de asemenea, mai susceptibile de a o avea și agorafobie.

Agorafobia a fost în mod tradițional considerată ca  o teamă de locurile publice și spațiile deschise. Cu toate acestea, se consideră acum că agorafobia se dezvoltă ca o complicație a atacurilor de panică.

Dacă ești agorafob, îți este frică să ai un atac de panică într-o situație în care evadarea ar fi dificilă sau jenantă. Ți-ar putea fi, de asemenea, frică de un atac de panică în care nu ai putea obține ajutor.

Cum oferi unei alte persoane primul ajutor în atacul de panica?

Dacă ești cu un prieten sau o persoană dragă, sau pur și simplu ești cu cineva  care are un atac de panică, există lucruri pe care ar trebui să le faci- și lucruri pe care nu ar trebui să le eviți – pentru a putea ajuta o altă persoană să depășească momentul atacului de panică.

Lucruri pe care ar trebui să le faci

Rămâi calm. Nu lăsa situația să te copleșească. Persoana afectată are nevoie să se simtă în siguranță, în afara oricărui pericol, iar starea ta poate fi un semnal că totul este în regulă. Vorbește calm, liniștitor. Ce poți spune:

–        Sunt aici cu tine până te liniștești

–        Se va termina curând

–        Ești în siguranță, nimic nu ți se poate întâmpla.

Ajută persoana afectată sa-si controleze respiratia. Sa respire calm si uniform câteva minute. Odată ce a reusit sa recapete un ritm respirator normal, îi va fi mai ușor să elimine celelalte simptome ale atacului de panică.

Mai puține cuvinte, mai multă atingere fizică cum ar fi ținerea de mână până se liniștește și atacul de panică trece.

Dacă persoana nu îți este apropiată și nu se simte confortabil să te țină de mână, pune-i în mână un obiect pe care să-l poată ține strâns, încurajând-o să se întindă sau să se miște.

Stai prin preajma. Rămâi lângă persoana afectată până ești sigur că s-a relaxat în totalitate, chiar dacă simptomele s-au diminuat sau au încetat. Majoritatea atacurilor de panică se diminuează în 20 până la 30 de minute.

Fii înțelegător, pozitiv și încurajator. După ce depășește momentul simptomelor severe, ai putea întreba:

De câte ori ai trecut prin asta?

Ce crezi că se va întâmpla?

Ce s-a întâmplat de fapt?

Lucruri pe care nu ar trebui să le faci

Nu încerca să minimizezi situația. Înțelege că panica pe care o vezi este reală pentru persoana afectată, chiar dacă ție cauza îți pare irațională.

Nu judeca sau critica. Nu îi spune că are o problemă, că nu este normal ce se întâmplă, că are nevoie de ajutor etc. În acel moment, pentru persoana afectată este mai important să știe că are pe cineva de sprijin lângă el, pe cineva pe care se poate baza.

Cum îți oferi ție însuți primul ajutor în atacul de panică?

În timpul unui atac de panică, nivelul de adrenalină este foarte ridicat. Adrenalina crește fluxul de sânge, ceea ce, la rândul său, te va face să te simți mai puternic fizic. Ești însă și hiperconștient de potențialele pericole și vei experimenta simptome fiziologice asociate cu panica.

Când experimentezi un atac de panică, corpul tău imită exact reacția pe care ar avea-o  într-o situație de pericol real. Parcă își imaginează că un leu este după tine și trebuie să fugi ca să te aperi, doar că acest lucru nu se întâmplă în realitate. Iată de ce poate fi atât de înfricoșător să experimentezi atacuri de panică și să nu știi de unde au venit.

Când nu poți identifica simptomele, s-ar putea să te simți neputincios în fața atacului de panică. Aceasta este o iluzie; ai puterea de a respira și de a depăși un atac de panică, trebuie doar să înveți câteva tehnici esențiale pentru a face acest lucru.

Respiră adânc

Respirația profundă ajută foarte mult în controlul unui atac de panică.

Atacurile de panică pot provoca o respirație rapidă, superficială, ce accentuează sentimentele de anxietate și tensiune.

În schimb, încearcă să respiri încet și profund, concentrându-te pe fiecare respirație. Respiră adânc din abdomen, umplând plămânii încet și constant, în timp ce numeri până la 4 atât pe inspirație, cât și pe expirație.

Concentrează-te pe un obiect

Atunci când devii copleșit de gânduri, sentimente sau amintiri dureroase, concentrarea asupra a ceva fizic din mediu te poate ajuta să rămâi  în prezent.

Dacă ai atacuri de panică recurente, poți purta un anumit obiect familiar pentru a-l avea la  îndemână.

Metoda 5-4-3-2-1

Atacurile de panică te pot face să te detașezi de realitate, datorită nivelului ridicat de anxietate și panică.

Metoda 5-4-3-2-1 ajută la îndepărtarea focalizării pe sursa de stres și împământarea în realitate.

Pentru a utiliza această metodă, trebuie să parcurgi fiecare dintre pașii următori încet și temeinic:

Uită-te la 5 obiecte separate. Gândește-te la fiecare pentru o scurtă perioadă.

Ascultă 4 sunete distincte. Gândește-te de unde vin și ce le deosebește.

Atinge 3 obiecte. Ia în considerare textura, temperatura și importanța fiecăruia.

Identifică 2 mirosuri diferite. AR  putea fi mirosul cafelei, al săpunului sau al parfumului.

Numește 1 lucru pe care îl poți gusta. Observă orice gust ai în gură sau încearcă să guști o bomboană.

Repetă o mantră 

Ceva ce te poate ajuta într-un atac brutal de panică este o afirmație cheie sau o frază care să îți dea putere; aceasta se numește mantra. Mantrele sunt cuvinte, sunete, grupuri de silabe şi afirmaţii despre care specialiştii spun că au efecte asupra subconştientului.

Când simți furnicături în corp, palpitații ale inimii și te întrebi dacă acest atac se va termina vreodată, spune mantra în cap sau cu voce tare. Iată câteva exemple de mantre pe care le puteți încerca:

• “Pot sa trec prin asta.”
• “Mă simt din ce în ce mai bine”
• “Sunt din ce în ce mai relaxat”
• “Aceasta este anxietate. O las să treacă.”
• “Respir”
• “Sunt în siguranță.”

Ce trebuie să faci după ce scapi de atacul de panică

Dacă atacurile de panică apar frecvent în același mediu, cum ar fi un loc de muncă sau un spațiu social, poate fi util să informezi pe cineva și să stabilești câteva reguli de ajutor în cazul în care un nou atac ar putea să apară.

Dacă un atac are loc în public, comunicarea cu o altă persoană poate ajuta pentru a te liniști.

Atacurile de panică ale unei persoane pot fi adesea declanșate de aceleași lucruri, cum ar fi spațiile închise, aglomerația, probleme financiare sau emoționale etc.

Este important să descoperi care sunt factorii declanșatori și să înveți să-I gestionezi sau să-i eviți pe cât de mult posibil. În felul acesta ai putea să fii capabil să reduci frecvența și intensitatea atacurilor de panică.

Dacă suferi de atacuri de panică în mod frecvent sau chiar un singur astfel de episod te-a speriat suficient de tare încât să îți provoace o stare continuă de stres și anxietate, cu siguranță ești unul dintre oamenii care au nevoie de ajutor.

Deși atacurile de panică nu te afectează la nivel fizic și sunt uneori tratate poate prea superficial de cei din jurul tău, pentru sănătatea ta, iar în unele cazuri poate fi prescrisă și mintală și emoțională este vital să înveți să depășești momentul.

În mod obișnuit, tratarea atacului de panică are scopul de a ușura impactul pe care îl are anxietatea asupra vieții tale și te  învață cum să faci față când veți simți că un atac poate fi declanșat. Terapiile psihologice sunt opțiuni de tratament obișnuite, iar în unele cazuri poate fi prescrisă și medicamentație.

Când vine vorba de atacuri de panică, terapia poate face o mare diferență. Dar există multe lucruri pe care le poți face și singur pentru a evita viitoare evenimente similare:

• Informează-te despre panică și anxietate. Simpla cunoaștere a mai multor informații despre atacurile de panică ajută la ameliorarea stresului. Așa că citește cât mai mult despre anxietate, tulburare de panică și înțelege ce se întâmplă cu tine când experimentezi un atac de panică.
• Evită fumatul, alcoolul și cofeina. Toate acestea cred gradul de risc la atacuri de panică atacuri mai alea la oamenii susceptibili. Ca urmare, este bine să eviți alcoolul, țigările, cafeaua și alte băuturi cu cofeină. De asemenea, ai grijă la medicamentele care conțin stimulente, cum ar fi pastilele de slăbit.
• Învață să controlezi respirația și fă constant exerciții de respirație. Hiperventilația (aprinderea și senzația de apăsare a pieptului) este unul dintre cele mai întâlnite simptome în timpul unui atac de panică, și cea care generează panica. Respirația profundă, pe de altă parte, poate ameliora simptomele de panică.
• Practică tehnici de relaxare. Atunci când practici în mod regulat activități precum yoga, se întărește răspunsul de relaxare al organismului – opusul răspunsului la stres implicat în anxietate și panică. Și nu numai, aceste practici măresc și sentimentele de bucurie și echilibru.
• Conectează-te mai mult cu familia și prietenii. Riscul apariției unui atac de panică este mai mare în cazul persoanelor care se izolează sau nu au relații sociale apropiate.
• Fă sport regulat. Exercițiul este un remediu natural de anxietate, așa că încearcă să te deplasezi timp de cel puțin 30 de minute pe zi (trei sesiuni de 10 minute sunt la fel de bune). Exercițiul ritmic care necesită mișcarea atât a brațelor cât și a picioarelor – cum ar fi mersul pe jos, alergatul, înotul sau dansul – poate fi deosebit de eficient.
• Dormi suficient. Somnul insuficient sau de slabă calitate poate provoca și spori anxietatea, așa că încercă să dormi între 7 și 9 ore în fiecare noapte.

Milioanele de oameni din întreaga lume suferă de boli autoimune și alergii!

Pentru cei care au astfel de sisteme imune hipersensibile, hiperactive sau de-a dreptul abuzive, care simt ca și cum ar lupta în mod constant cu propriul lor corp există acum o nouă speranță.

De la alergii neîncetate la anafilaxia care pune viața în pericol și la boala autoimună debilitantă, sistemul care ar trebui să ne protejeze poate fi problematic atunci când nu funcționează cum trebuie. 

Nu poți să citești acum?
Ascultă acest articol cu ușurință

Cum s-a realizat studiul

Un nou studiu aduce cu sine mari speranțe pentru cei care suferă de boli autoimune sau alergii, abordând această problemă într-un mod complet nou.

Folosind șoareci transgenici și culturi de celule prelevate din amigdalele umane, cercetătorii au găsit acum dovezi ale modului în care corpul nostru s-ar putea apăra împotriva greșelilor care duc la afecțiuni precum astmul, alergiile alimentare și lupusul. 

Au găsit o proteină numită neuritină, produsă de celulele imune. Acționează un pic ca un antihistaminic.

Neuritrina previne bolile autoimune

„Există peste 80 de boli autoimune, în multe dintre ele găsim anticorpi care se leagă de propriile țesuturi și ne atacă în loc să vizeze agenții patogeni – viruși și bacterii”, a explicat imunologul Paula Gonzalez-Figueroa de la Universitatea Națională Australiană (ANU).

Am descoperit că neuritina suprimă formarea de celule plasmatice haotice, care sunt celulele care produc anticorpi nocivi.”

Știm de ceva vreme că celulele T reglatoare ale sistemului imunitar suprimă anticorpii auto-direcționați și imunoglobulina E (IgE) – anticorpii care instigă eliberarea histaminei notorii ca răspuns la alergii – dar nu știm  cum face asta. 

Gonzalez-Figueroa și echipa ei au avut nevoie de cinci ani  pentru a rezolva această problemă și au făcut asta cu ajutorul șoarecilor modificați genetic și a celulelor umane cultivate în laborator.

Cercetătorii au descoperit că o clasă specială de celule numite T folicular reglator (sau Tfr) pompează neuritina, care reduce producția de IgE (aceasta este acțiunea sa antihistaminică) și suprimă alte procese care trimit celulele plasmatice în misiuni de auto-direcționare (prin urmare, anulând răspunsurile noastre autoimune). 

Șoarecii fără capacitatea de a produce neuritină au șanse crescute de a muri de anafilaxie atunci când sunt injectați cu albumina dintr-un ou. Acești șoareci, crescuți genetic pentru a nu avea celule Tfr producătoare de neuritină, au crescut la începutul vieții o populație de celule plasmatice defecte. Acestea sunt celulele care au dezvoltat auto-antigeni.

Dar când echipa a tratat șoareci cu deficit de Tfr prin injectarea neuritinei, au avut rezultate uimitoare.

“Șoarecii cu deficiență de Tfr tratați cu neuritină s-au însănătoșit”, au scris Gonzalez-Figueroa și colegii în lucrarea lor, explicând că tratamentul a dus la dispariția populației de celule B necinstite.

Echipa avertizează că încă nu înțeleg calea completă implicată în aceste mecanisme imune sau efectele neuritinei asupra altor procese celulare. În timp ce neuritina a fost studiată în sistemele nervoase umane de ceva timp, modul exact în care declanșează celulele nu a fost clar.

„Acest lucru ar putea fi mai mult decât un medicament nou – ar putea fi o abordare complet nouă pentru tratarea alergiilor și a bolilor autoimune”, a spus Vinuesa.

“Dacă această abordare ar avea succes, nu ar fi nevoie să epuizăm celulele imune importante și nici să nu împânzim întregul sistem imunitar; în schimb, ar fi nevoie să folosim doar proteinele pe care corpul nostru le folosește pentru a asigura toleranța imunitară.”

Dacă au dreptate, iar neuritina se dovedește sigură, este posibil ca într-o bună zi un număr tot mai mare de persoane care se confruntă cu alergii și boli autoimune să scape în sfârșit de aceste probleme.

Întrebări pentru tine:

• Suferi de boli autoimune?
• Suferi de alergii?
• Ai folosi acest tratament?
• Știi pe cineva care suferă de aceste probleme?

Această lucrare a fost publicată în Cell.