Există nenumărate motive pentru care să vrei să te lași de fumat. Dacă ai ajuns să te întrebi cum să renunți la fumat înseamnă că nu ai nevoie să ți se mai explice suplimentar cât de rău este acest viciu și cum se distruge încet, dar sigur, corpul tău din cauza nicotinei…. Altfel spus, știi deja de ce să te lași de fumat. Partea cea mai grea, însă, începe odată cu întrebarea: „cum sa te lasi de fumat?” 

Nu poți să citești acum?
Ascultă acest articol cu ușurință

Uneori, mai ales atunci când fumezi de multă vreme și mai ai și un stil de viață destul de stresant, este posibil ca renunțarea bruscă să nu fie o soluție. Sigur că ar putea fi voci în jurul tău care să îți spună că se poate, dar nu ai tu destulă voință. Lasă acele voci și adoptă o metodă potrivită pentru tine. Fiecare om este diferit și din acest motiv este bine să găsești o variantă care să rezoneze cu tine. 

Astfel, în continuare vei vedea cele mai eficiente metode de a te lăsa de fumat.

Ce se intampla dupa ce te lasi de fumat cu corpul tau?

Dacă ai ajuns deja în acel moment extrem de important în care ai decis: „vreau să mă las de fumat! ”, atunci este foarte important să știi că la început corpul tău va avea nevoie de ceva timp pentru a se acomoda cu noul stil de viață. 

• Lasatul de fumat: efecte secundare

Așadar, ce se întâmplă când te lași de fumat? 

La doar 30 minute din momentul în care ai stins ultima țigară, tensiunea arterială revine la normal… Totuși două ore mai târziu începe să se instaleze sevrajul de nicotină. În acest moment este posibil să te simți nervos, anxios, să îți rozi unghiile sau să nu te mai poți concentra la ceea ce faci.

Dacă reziști tentației de a fuma, atunci opt ore mai târziu corpul va fi capabil să elimine monoxidul de carbon din sânge, permițându-i organismului tău să se recupereze. 

Cu fiecare zi care trece, vei avea noi dorințe de a fuma (creierul era obișnuit să transmită semnale), pe care le vei putea înfrâna. În final, e greu de spus după cât timp nu mai simți nevoia să fumezi, pentru că totul depinde, încă o dată, de la o persoană la alta. Totuși, cu determinarea psihologică potrivită, vei înceta să mai simți această nevoie atunci când vei ști că o faci pentru un motiv bun.

• Ce se intampla cand te lasi de fumat brusc?

Dacă ai suficientă voință pentru a renunța brusc la fumat, atunci este foarte posibil ca încă din primele zile să observi o îmbunătățire a stilului de viață. Sigur, dacă te vei gândi la țigări și ai luat această decizie de gura cuiva și nu dintr-o motivație intrinsecă, atunci este foarte posibil să simți efectele secundare ale lăsatului de fumat din plin. 

Nu sunt excluse reacții precum:

• stări de anxietate și iritabilitate;
• lipsă de concentrare (pentru că te vei gândi numai la cât de mult vrei să fumezi);
• tendința de a-ți roade unghiile sau a roade creioane, pixuri, șamd;
• tendința de a înlocui țigara cu diverse lucruri de ronțăit și, implicit, de a te îngrășa.

Totuși, lăsatul de fumat prezintă multe beneficii pentru corp, minte și chiar pentru finanțele tale. Astfel, dacă te gândești la acestea, atunci nu are ce să se întâmple negativ cu tine dacă renunți brusc. Nu poți decât să începi să te simți mai energizat, să nu mai tușești și să te bucuri mai mult de sentimentul de independență pe care îl poți îmbrățișa din plin.

Cum sa te lasi de fumat odata pentru totdeauna? Iata 5 metode eficiente!

Există mai multe metode de a te lăsa de fumat. Unele sunt mai ușoare, în timp ce altele te pot pune în dificultate. Totuși, ce trebuie să ai în vedere este că numai de tine depinde succesul fiecărei tehnici. Dacă îți găsești motivația intrinsecă – altfel spus dacă ajungi să o faci pentru tine și nu din cauza altora – atunci va fi cel mai ușor și vei avea cea mai mare șansă de reușită!

• Renuntarea la fumat: metoda usoara

Există o metodă care te invata cum sa te lași de fumat de două ori mai rapid.

Deși la prima vedere pare că această metodă nu face decât să prelungească acest obicei nedorit rezultatele arată cu totul altceva.

Dar care este această metodă “minune” care te ajută să te lași de fumat atât de rapid?

Țigările electronice

Cum sa te lasi de fumat cu tigarile electronice? Este posibil sau nu?

Rezultatele unor cercetări noi arată că țigările electronice sunt de două ori mai eficiente decât orice alte terapii (cu excepția hipnozei).

Aproape 20% dintre cei care au fumat țigări electronice timp de un an, au renunțat la fumat între timp.

Aceste rezultate sunt absolut fantastice, dacă le comparăm cu rata de succes standard, oferită de restul terapiilor și metodelor de renunțare la fumat. Acestea se situează undeva în jurul mediei de una din zece persoane.

Folosirea țigaretelor electronice (“vaping”), poate fi mai eficientă deoarece este mai ușor să obțineți doza potrivită de nicotină.

În plus, folosirea țigărilor electronice continuă nu presupune o întrerupere bruscă a obiceiurilor comportamentale ale fumatului ceea ce nu conduce la un efect contrar (de menținere a acestuia) din partea organismului.

Acest efect este expresia obiceiurilor adânc sădite în mintea și trupului fumătorului și de obicei sunt greu de eliminat prin metode obișnuite.

Țigările electronice eliberează nicotina sub formă de vapori și nu de fum, ceea ce o face mult mai puțin nocivă decât țigările normale care ard și generează fum.

Această diferență are un rol important și în nivelul de dependență de fumat. Țigările obișnuite creează dependență mult mai mare decât țigările electronice.

Rezultatele Studiului pentru Lăsat de Fumat

Profesorul Peter Hajek, care a condus studiul, a declarat:

“Acesta este primul studiu pentru a testa eficacitatea e-țigaretelor moderne pentru a ajuta fumătorii să renunțe.

Îigările electronice au fost aproape de două ori mai eficiente decât metodele standard de înlocuire a nicotinei.

Deși un număr mare de fumători menționează că au renunțat cu succes la fumat cu ajutorul țigărilor electronice, profesioniștii din domeniul sănătății au fost reticenți în a recomanda utilizarea lor din cauza lipsei de dovezi clare din studiile clinice randomizate.

Acest lucru se va schimba acum. “

Acest studiu a fost realizat în Marea Britanie și a inclus 886 de fumători. O parte din ei au folosit înlocuitori de nicotină iar cealaltă partee au folosit țigări electronice.

Nu numai că țigările electronice au fost aproape de două ori mai eficiente în a-i ajuta pe oameni să se lase de fumat, rezultatele au arătat că au fost și mai populare.

Utilizatorii de tigari electronice au declarat:

• Mai puține poftă de țigară.
• Mai puțin iritabilitate și incapacitatea de concentrare
• Producerea tusei și flegmiei mai puțin după 52 de săptămâni.Dr. Dunja Przulj, co-autor al studiului, a declarat:

“Specialiștii în tratarea dependenței de fumat vor avea acum mai multe șanse să includă e-țigaretele printre opțiunile lor.

Pe lângă asta, profesioniștii din domeniul sănătății se vor simți mai în siguranță și vor recomanda utilizarea e-țigaretelor ca o modalitate foarte eficientă în combaterea acestui viciu.”

Acest lucru poate accelera în cele din urmă reducerea fumatului si a bolilor care apar de pe urma sa.

• Metode psihologice de a renunța la fumat

Cele mai eficiente sunt metodele psihologice despre cum sa te lasi de fumat. Dintre acestea, un succes dovedit îl au următoarele:

• Aruncă țigările!

Nu mai amâna momentul. Decât să stai să te gândești când si cum sa te lasi de fumat și să amâni de la 1 al lunii, la o zi de miercuri fără stres și până după un eveniment… mai bine asigură-te că nu mai ai țigările la îndemână. 

Unele persoane ar prefera să se apuce după ce termină pachetul în curs, în timp ce altele sunt atrase de senzația pe care o dobândesc atunci când își iau revanșa aruncând, rupând sau chiar arzând ultimele țigări din pachet. Așa simt că au obținut încheierea de care au atât de mare nevoie.

• Autopercepția

Din momentul în care ai ars, aruncat sau fumat ultima țigară, identifică-te ca nefumător. Nu le mai spune celorlalți că vrei să te lași de fumat, ci spune-le direct că de acum înainte ești nefumător. În felul acesta îți vei ajuta creierul să te perceapă ca atare și să reducă nevoia psihologică de a fuma.

• Ține-te ocupat… constructiv!

Până ce vei începe să te simți mai bine, este posibil ca la început să te simți mai rău. Din acest motiv este bine să înlocuiești un obicei negativ cu unul pozitiv.

Cu ce sa inlocuiesti fumatul?

Simplu: cu un hobby, cu tehnici de respirație (care se vor dovedi extrem de eficiente în recuperarea organismului). Dansul, înotul pot fi, de asemenea, constructive.

Ideea de bază este că acum ai ocazia să te concentrezi mai mult pe tine și pe sănătatea ta. Poate ai luat decizia de a avea o viață mai sănătoasă. Așa că poți să te orientezi și spre o alimentație mai echilibrată. Poți găti mai mult și mai sărac în calorii (ca să nu simți că te îngrași ca o consecință a renunțării la fumat) sau poți chiar să ieși la alergat.

• Cum sa te lasi de fumat mergand la terapie?

Terapia te poate ajuta foarte mult să identifici motivele din spatele nevoii de nicotină. Orice viciu a pornit ca o formă de evadare dintr-o problemă emoțională. Odată ce identifici ceea ce se află în spate și înveți să te cunoști mai bine, ai șanse mult mai mari să scapi de orice fel de efect secundar. 

În acest sens, poți citi și articolul despre Traumele din copilărie.

Medicamente (pastile) contra fumatului

Există multe medicamente (pastile) contra fumatului care se pot elibera în farmacie fără a avea nevoie de rețetă. Majoritatea au la bază citizina – un înlocuitor de nicotină ce are, în mare, două obiective:

• să îndepărteze pofta de țigară și simptomele sevrajului;
• să reducă pe cât posibil receptorii nicotinici.

Totuși, înainte de a începe un tratament medicamentos, este important să știi că acesta nu este recomandat femeilor însărcinate și care alăptează, și nici persoanelor care au antecedente de infarct miocardic și în general, de probleme cardiace.

Concluzii și Întrebări

Ai la îndemână multe modalități care iti spun cum sa te lasi de fumat pentru totdeauna.

Pe lângă înlocuitori de nicotină și țigări electronice, poți face apel și la psihoterapie, terapia cognitiv comportamentală sau hipnoză, pentru a enumera doar câteva.

De cele mai multe ori însă, oamenii nu se luptă atât cu dependența de nicotină ci cu cea de obiceiul de a fuma.

Acum, câteva întrebări pentru tine:

1. Tu fumezi? Daca da, de ce? Dacă nu, de ce?
2. Te-ai gândit vreodată că vrei să te lași de fumat?
3. Dacă ai vrut să te lași de fumat și nu ai reușit, care a fost dificultatea?

Scrie te rog răspunsurile tale la aceste întrebări într-un comentariu mai jos si incurajeaza-i si pe alti oameni ca tine spunandu-le despre cum sa te lasi de fumat (din propria experienta)!

IQ Ridicat și ora de trezire

IQ ridicat al unei persoane este indicat, printre altele, de o foarte puternică abilitate de argumentare precum și de o gândire analitică și conceptuală mai bună decât media populației.

Nu poți să citești acum?
Ascultă acest articol cu ușurință

Din păcate, unii oameni nu pot recunoaște la alții nici măcar această abilitate, dacă nu o au ei înșiși…

Deși la prima vedere pare să neverosimil, a fi “pasăre de noapte” poate reprezenta un aspect al unui IQ ridicat, arată un studiu recent.

Noctambulii preferă să rămână târziu noaptea și să se ridice mai târziu dimineața.

Acest tip de program are conotații cu un raționament mai puternic și de o gândire analitică și conceptuală mai bună.

Să nu ne îmbătăm cu apă rece însă. Asta nu înseamnă că toți cei care pierd nopțile au un IQ ridicat.

În ciuda inteligenței lor superioare, nocturnii au tendința de a obține note mai mici la școală.

Acest lucru poate fi cauzat de faptul că școala începe prea devreme pentru ei.

În plus, dintr-un motiv pe care nu l-am descoperit până acum, societatea are tendința să considere că este mai sănătos să fii o persoană matinală.

Acest lucru poate uneori chiar să creeze probleme majore pentru cei nocturni care chiar pot să se simtă respinși. Acest aspect poate conduce chiar la o scădere a IQ-ului chiar de 30%

IQ Ridicat și rezultate școlare

Cei care se trezesc în mod natural dimineața devreme sunt în medie cu 8% mai buni la școală, mai ales în primele ore de dimineața.

Această tendință pare să continue și de-a lungul vieții. Ca și cum ziua este o metaforă pentru tot restul vieții.

Spre exemplu, cei care sunt păsări de noapte, tind să strălucească mai târziu în viață.

Odată cu intrarea în câmpul muncii însă, păsările de noapte tind să aibă rezultate mult mai bune comparativ cu cei care se trezesc mai devreme.

Abilitățile superioare de raționament inductiv, în mod particular, sunt legate de locuri de muncă mai prestigioase și de venituri mai mari.

Aproximativ o treime din populație este o pasăre de noapte, iar cei care se trezesc la prima oră a dimineții reprezintă aproximativ un sfert.

Restul populației este undeva între, nici prea prea, nici foarte foarte.

Realizarea Studiului

Acest studiu a fost realizat in Spania cu un eșantion de 887 de adolescenți.

Toți participanții au completat teste de inteligență care au fost apoi coroborate cu rezultatele lor la școală și ritmul de somn al fiecăruia.

Rezultatele au arătat că noctabmbulii aveau un IQ mai ridicat dar și rezultate mai slabe la școală.

Una dintre explicațiile oferit de cei care au condus studiul este că cei care stau mai târziu noaptea sunt mai nonconformiști:

“Adolescenții “de noapte” tind să acționeze într-o manieră independentă și neconformă și să reziste standardelor tradiționale (cum ar fi programul școlar de dimineața devreme).”

Comentând acest studiu, profesorul Jim Horne, de la Universitatea Loughborough, a declarat:

“Cei care au o predispoziție către a sta noaptea târziu tind să aibă o personalitate mai extrovertită, să fie mai creativi, poeți, artiști și inventatori. Cei matinali sunt mai degrabă deductivi, și de obicei au ocupații cum ar fi funcționari publici și contabili.”

Ne-am uitat la ambele categorii și am observat că sunt tipologii diferite.

Nocturnii sunt mai sociali, mai orientați către oameni și conexiuni sociale.

În timp ce aștia vor fi mai buni la a rezolva cuvinte încrucișate, matinali sunt mai descurcăreți când vine vorba de probleme de logică.

Concluzii și Întrebări pentru tine

Este că există diferențe între cei nocturni și cei matinali. Aceste diferențe de personalitate se pot observa chiar și în ordinea sau dezordinea de pe biroul tău.

Fiecare are plusuri și minusuri și poate că într-un articol viitor, vom face o listă cu avantajele și dezavantajele fiecărei tipologii. Până atunci însă te rugăm să ne răspunzi la întrebarea de mai jos.

Tu ce fel de tipologie ești?

1. Nocturn?
2. Matinal?
3. Undeva la mijloc?

 

Scrie răspunsul tău într-un comentariu la acest articol.

Vrei să slăbești de două ori mai rapid, fără dietă?

Vrei să slăbești dar nu știi cum să obții rezultate rapide și de durată?

Nu poți să citești acum? Ascultă acest articol cu ușurință

Tehnica de slăbit pe care ți-o propun dublează rezultatele dorite și nu implică nici o schimbare majoră în dieta sau alimentația ta! Care este tehnica? Dacă vrei să slăbești, cel mai simplu lucru pe care îl poți face este să… mănânci mai lent. Mâncatul lent ajută oamenii să piardă de două ori mai multă greutate, a arătat un studiu realizat recent. Pur și simplu mestecarea prelungită (de preferat în jur de 30 de secunde) a fiecărei guri de mâncare a condus la rezultate foarte bune pentru participanții la studiu aceștia reușind să slăbească în medie 5 kilograme pe o perioadă de șase luni. Atenție: este mult mai eficient să slăbești lent și pe o perioadă îndelungată de timp, în loc să slăbești rapid și pe o perioadă scurtă de timp. De ce? Pentru că atunci când procesul de slăbire ia mai mult timp, acesta tinde să rămână permanent.

Este posibil să slăbești fără dietă și fără a dezvolta bulimia nervoasă?

Da, este posibil să slăbești fără dietă și fără a dezvolta bulimia nervoasă. Cercetările arată că adoptarea unui stil de viață sănătos, inclusiv exerciții regulate și alimentație echilibrată, poate duce la pierderea în greutate fără riscul de a dezvolta bulimia nervoasă. Este important să ceri ajutorul unui specialist în bulimia nervoasă tratament dacă ai nevoie.

Cum s-a realizat studiul 

Participanții au fost împărțiți în două grupuri: unul care mânca lent și al doile grup, de control, care nu a făcut nici o schimbare. Cei din grupul de control care au mâncat la viteza lor normală s-au îngrășat cu aproximativ 8 de kilograme, în aceeași perioadă de timp. Nu a existat nici un exercițiu sau o schimbare majoră a dietei implicate. Abordarea lentă de alimentare și masticație funcționează deoarece permite organismului mai mult timp să proceseze infomația și a-i da acesteia timp să ajunga de la stomac la creier. Profesorul Schmid-Schoenbein, co-autor al studiului, a declarat:

“Oricine poate adopta această abordare lentă de masticație și o poate menține fără probleme până la sfârșitul vieții. Puteți să îi învățați pe copiii dvs. această abordare iar ei o pot dărui mai departe copiilor lor “.

Studiul a inclus 54 de copii cu vârste cuprinse între 6 și 17 ani. Regula era foarte simplă: să mestece fiecare gură timp de 30 de secunde. Pentru a fi și mai ușor și distractiv în același timp, fiecare a primit câte o mică clepsidră care se scurgea în 30 de secunde. Profesorul Pedro Cabrales, co-autor al studiului, a declarat:

“Clepsidra a transformat totul într-un joc. De asemenea, am observat că copiiilor le-a plăcut foarte mult acest joc și erau foarte serioși și responsabili. Dacă unii uitaseră clepsidrele, ceilalți le-a reaminteau.”

Singurele alte instrucțiuni date în studiu au fost să bea un pahar de apă înainte de masă și să evite gustări între mese. Rezultatele au arătat că, copiii care au mâncat încet, au pierdut între 3% și 5% din greutatea corporală într-o perioadă de un an. Am făcut un scurt video pentru tine, pentru a te ajuta în cazul în care și tu vrei să slăbești și ai nevoie de o clepsidră care să te ajute să știi de cât timp ai nevoie să mesteci hrana. În comparație, copii din grupul de control au acumulat între 7 și 8% mai multă greutate corporală în cursul anului. Consumul lent este eficient deoarece oferă mai mult timp pentru ca “reflexul de sațietate” să ajungă la creier. Mesajul că stomacul este plin ia aproximativ 15 minute pentru a ajunge de la stomac la creier, dar cei mai mulți oameni, mai ales atunci când mănâncă fast food, termină tot în mai puțin de 5-10 minute. Dr. Ruy Perez-Tamayo, co-autor al studiului, a declarat:

“Metoda noastră se concentrează pe prevenirea creșterii în greutate. Este simplu, ieftin și ușor de urmărit. “

Așadar, dacă vrei să slăbești, ai acum o metodă foarte simplă și facilă, pe care o poți utiliza oricând și oriunde. Această metodă de slăbire nu elimină nimic din alimentație, nu este o dietă ci este focalizată doar asupra modului în care procesezi mâncarea și viteza cu care ea ajunge în stomac. Desigur, contează foarte mult și ce mănânci! Unele studii arată că tipul de alimentația pe care o ingerezi poate reduce inteligența cu 50% și poate crește lenea spre exemplu.

Acum este rândul tău! Răspunde la întrebările de mai jos 🙂

1. Vrei să slăbești?
2. Vei folosi această metodă simplă de slăbit pentru a obține rezultatele dorite?

 

Acest studiu a fost publicat în Pediatric Obesity (Salazar Vázquez et al., 2015).

 

Îți dorești să fii mai leneș și mai puțin inteligent?

Nu poți să citești acum?
Ascultă acest articol cu ușurință

Ei bine, ai noroc pentru că există o dietă “specială” care te ajută să fii mai prost cu 50% (sau… să îți reduci inteligența cu 50%, depinde cum vrei să o interpretezi) în doar 9 zile! În plus, devii și mult mai leneș!

Și nici măcar nu e este la super ofertă! Este un rezultat standard!

Care este această dietă minune? Foarte simplu: Alimentele bogate în grăsimi!

Dieta care reduce inteligența în doar 9 zile!

Acest gen de dietă reduce inteligența cu 50% în doar 9 zile afirmă cercetătorii.

Performanța cognitivă a scăzut cu 20% în mai puțin de o săptămână după ce participnații la studiu au consumat o dietă bogată în grăsimi. Acest studiu a fost realizat pe șobolani (procedură standard care se află la baza a peste 90% dintre toate studiile care sunt apoi realizate cu oameni).

Aceștia au primit hrană echivalentă cu “junk food” pe care îl mănâncă oamenii.

După nouă zile, performanța cognitivă a șobolanilor nu numai că a fost afectată, dar performanța lor fizică a fost redusă cu 50%.

Efectele pe termen scurt ale unei diete bogate în grăsimi sunt uimitoare sau, mai degrabă, înfricoșătoare.

Un studiu anterior a constatat că o dietă bogată în grăsimi poate reduce performanțele cognitive și la om.

Dr. Andrew Murray, autor principal al studiului, a declarat:

“Am descoperit că șobolanii, atunci când au trecut de la o dietă slabă în grăsimi la una bogată în grăsimi, au prezentat o reducere surprinzător de rapidă a performanței lor fizice.

După doar nouă zile, au ajuns  să aibă o performanță redusă la 50% pe banda de alergare comparativ cu cei care au rămas pe furajele cu conținut scăzut de grăsimi “.

Concluziile provin dintr-un studiu al șobolanilor care au fost inițial hrăniți cu o dietă standard cu conținut scăzut de grăsimi.

Jumătate au fost apoi transferți în grupul care a primit o dietă bogată în grăsimi.

Dr. Andrew Murray a explicat modul în care aceste rezultate se regăsesc în ceea ce mănâncă oamenii:

“O alimentație standard conține în medie 7,5%  calorii care provin din grăsimi.

Este o dietă destul de slabă, la fel ca oamenii care nu mănâncă decât muesli.

Dieta bogată în grăsimi, în care 55% din calorii provine din grăsimi, sună ca și cum ar fi ceva foarte mare, sau exagerat, dar de fapt nu este extraordinar de mare după standardele umane.

O mâncarea junk (vezi fast food și tot ce vine în pungi sau împachetat strălucitor) se apropie foarte mult de aceste cifre.”

Rezultatele au arătat că, după nouă zile, șobolanii hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi au făcut 20% mai multe erori atunci când au învățat să navigheze într-un labirint.

De asemenea, au putut să avanseze doar jumătate din distanță prin labirint, comparativ cu șobolanii care aveau o dietă scăzută în grasimi (sub 10%).

În plus, cercetatorii au descoperit că inimile sobolanilor au fost extinse de efortul sporit de pompare a sângelui în corp.

Profesorul Kieran Clarke, co-autor al studiului, a declarat:

“Rezultatele sunt surprinzătoare.

Aceasta arată că hrănirea cu conținut ridicat de grăsimi chiar și pe perioade scurte de timp poate afecta semnificativ expresia genelor, metabolismul și performanța fizică. “

Profesorul Jeremy Pearson a adăugat:

“În puțin mai mult de o săptămână, schimbare dietei a modificat profund eficiența funcționării inimi la șobolanii din acest studiu.

Așteptăm cu nerăbdare rezultatele studiilor echivalente la voluntarii umani, care ar trebui să ne spună mai multe despre efectele pe termen scurt ale alimentelor bogate în grăsimi le au asupra oamenilor.

Stim deja că pentru a ne proteja sanatatea inimii pe termen lung, ar trebui sa reducem la alimente bogate in grasimi saturate .

 

Tu ce părere ai?
Care este procentul de grăsimi din alimentația ta?

 

Acest studiu a fost publicat în Jurnalul The FASEB (Murray et al., 2009).

IQ-ul Scade Drastic Când Ne Simțim Respinși

Iq-ul unui om obișnuit scade radical atunci când acestuia i se spune că “va ajunge să fie singur” și că nu va avea pe nimeni.

Nu poți să citești acum?
Ascultă acest articol cu ușurință

Nimănu nu îi place să fie respins sau neacceptat social iar în cazuri extreme această izolare socială poate produce  reacții emoționale profunde, la unii oameni conducând chiar la tendințe de suicid.

Noi studii în această direcție arată că respingerea socială reduce masiv inteligența unei persoane.

Cei cărora li s-a spus că “nu vei avea pe nimeni în viață, vei ajunge să fii singur” au înregistrat o reducere a abilităților analitice și de raționament de până la 30%.

De asemenea, IQ-ul acestor persoane a scăzut până în jur de 25%.

În plus, atunci când oamenii se simt respinși social, aceștia devin mai agresivi, au arătat alte studii.

 

IQ și Conexiunile Sociale

Rezultatele sugerează că inteligența ar fi putut evolua în primul rând pentru a facilita relațiile sociale.

Pentru acest studiu, participanții au rezolvat mai întâi un test de personalitate, în urma căruia o parte dintre ei au fost informați (fals) că rezultatul indică faptul că vor ajunge singuri în viață.

Ulterior, li sa dat un test de inteligență.

Autorii studiului explică rezultatele:

“În toate cele trei studii, oamenii au demonstrat o puternică reducere a abilităților cognitive după ce li s-au spus că ar fi probabil să ajungă singuri în viață.

Astfel, perspectiva excluziunii sociale a redus capacitatea oamenilor de a gândi inteligent.”

Cercetătorii consideră că IQ-ul oamenilor scade deoarece se simt în primejdie:

“O posibilă explicație a scăderii și reducerii capacităților cognitive ar fi aceea că oamenii se simt amenințați atunci când apare ideea de a fi excluși din comunitate. Acest eveniment este perceput ca unul foarte negativ și generează o reacție de aversiune și de respingere (față de ideea de a fi singur) care conduce la o “scurgere” și golire energiei necesare pentru procesele cognitive și funcțiile executive ale creierului.”

Cu alte cuvinte, faptul că li sa spus că vor ajunge singuri i-a făcut să se concentreze mai greu, deoarece încercau să suprime emoțiile negative.

Există o legătură intimă între inteligență și relațiile sociale, scriu autorii:

“Rezultatele noastre confirmă teoria pe care am dorit să o testăm și anume:
inteligența a evoluat ca un mijloc de a sprijini și de a facilita relațiile sociale, mai degrabă decât de a compensa absența avantajelor lor.

[…]
Constatările noastre ar putea fi interpretate chiar și în sensul că odată ce oamenii se simt excluși din grupurile sociale, aceștia nu mai au un motiv să gândească inteligent. “

 

Concluzie și Întrebări

Oamenii sunt ființe sociale. Au nevoie de comunitate, de susținere și de colaborare pentru a crește și pentru a se putea dezovlta. Cu cât nevoie de apartenență este mai mare, cu atât stresul va fi mai puternic atuci când o persoană se simte nedorită, respinsă sau îndepărtată.

Ți s-a întâmplat vreodată să fii respins/ă?

Cum ai reacționat?

Cum te-ai simțit în acele momente?

 

Sursa aici

Ce Legătură Este între Dezordine și Falsitatea Unui Zâmbet?

Dezordinea emoţională se ascunde adesea în spatele unui zâmbet insincere, reflectând cost of fake smiles. Acest paravan frumos, dar fals, poate ascunde haosul interior și poverile nespuse, relevând prețul pe care îl plătesc cei ce zâmbesc fără bucurie adevărată.

Biroul tău te dă de gol!

Indiferent cât de tare încerci să ascunzi asta, este suficient să văd cum arată biroul tău ca să știu ce fel de om ești. Asta este concluzia unui studiu publicat recent în revista Personalitatea și Diferențele Individuale (Horgan et al., 2019). Personalitatea ta se reflectă în ordinea sau dezordinea de pe biroul tău. Un birou ordonat și curat îi face pe oameni să creadă că ai emoții stabile, o personalitate agreabilă și ești conștiincios, mai arată studiul. Pe de altă parte, o masă aglomerată, este corelat cu o persoană nevrotică, dezagreabilă și dezorganizată (duhhh…) . Pe scurt, oamenii fac o legătură directă între modul cum arată biroul tău și aspecte ale personalității tale. Redus la limite absolute, un locșor ordonat arată un om cu plusuri iar unul dezordonat un om cu… minusuri. Dar, desigur, acesta nu este un verdict abosolut! Alte studii arată o legătură foarte strânsă între dezordine și creativitate spre exemplu.

Dezordinea și Personalitatea

Studiul de față a fost realizat pe un eșantion de 160 de persoane. Aceștia au vizitat trei spații de lucru aflate în diferite grade de dezordine și au fost rugați apoi să spună ce cred despre personalitatea celor care lucrau acolo în funcție de ordinea sau dezordinea de pe birourile acestora. Profesorul Terrence Horgan, care a condus studiul, a explicat rezultatele:

“Atunci când există indicii legate de curățenia redusă sau chiar lipsa ordinii și a organizării și observăm mai multă aglomerație în spațiul personal sau chiar intim al unei persoane, atunci percepem acea persoană ca având mai puțină conștiinciozitate. Această percepție rămâne constantă indiferent dacă vorbim despre un funcționar, un student, un propietar de afaceri sau un om de știință.”

Sarah Dyszlewski, co-autor al studiului, a declarat:

“Odată ce n-am format o opinie despre calitățile sau defectele cuiva sau a ceva, în mod conștient sau inconștient, această opinie va influența modul în care procesăm informațiile despre acel obiect sau persoană.”

Biroul tău cum arată? Este organizat sau dezorganizat? Este în ordine sau plin de obiecte care nu au ce căuta acolo? Scrie răspunsul tău într-un comentariu mai jos. Sau abonează-te la Puterea Minții pentru a combate această problemă a dezordinii.  

Sursa aici 

Combaterea Depresiei cu Ajutorul Impulsurilor Electrice

Nu poți să citești acum?
Ascultă acest articol cu ușurință

Când auzim de șocuri electrice nu ne-am gândi nici o clipă că ar fi vorba de ceva pozitiv. Din contră chiar, acest gând ne trezește o reacție foarte adversă.

Cu toate acestea, curentul electric nu este nici bun nici rău. El doar este. Îl putem folosi în multe feluri, inclusiv în a combate depresia.

Atunci când aplicăm un mic șoc electric asupra unei zone foarte specifice a creierului numită cortexul orbitofrontal lateral acesta generează o reacție foarte interesantă în rândul subiecților. Folosind acest stimulent electric ușor, s-a obținut amplificarea imediată a stării de spirit a persoanelor cu semne de depresie, potrivit unui nou studiu publicat în revista Current Biology.

Deoarece stimularea cerebrală profundă necesită acces la creierul profund, cercetarea a fost efectuată asupra persoanelor care au primit deja intervenții chirurgicale cerebrale pentru epilepsie severă.

Tratarea Efectului Depresiei și nu a Cauzei sale

Acest tratament nu afectează cauza depresiei ci face ca simptomele acesteia să fie reduse sau chiar suspendate, cel puțin pentru o perioadă de timp.

Centrul Fericirii
Neurologii consideră că există o strână legătură între cortexul orbitofrontal lateral, cel care este responsabil pentru gândirea complexă și starea de depresie.

Nu este deloc surprinzător deci faptul că scurt-circuitarea acestei zone atenuează unele simptomele stării de depresie.

Care sunt Următorii Pași?

Acest studiu specific deschide calea pentru mai multe cercetări privind modul optim de tratament al depresiei. În cazul acestui studiu, numărul scăzut de participanți (doar 25) și metodologia extrem de invazivă fac ca acest studiu să fie mai degrabă unul explicativ decât unul practic.

 

Sursa Combaterea Depresiei aici

Meditația și Tehnologia

Meditația și Tehnologia se îmbină tot mai mult pentru a ajuta oamenii să se bucure de stări minunate, folosind tehnologia de ultimă oră.

Meditația cu ajutorul Tehnologiei de ultimă oră prinde din ce în ce mai mult la cei interesați de subiect. Linia dintre tradițional și modern se subțiază tot mai mult și nu putem decât să ne bucurăm de faptul că vechile descoperiri antice sunt confirmate acum de tehnologia și științele moderne.

Nu este deloc un secret faptul că mediația ne ajută în multiple feluri, atât la sănătatea mentală cât și cea fizică și emoțională.

Se știe faptul că undele cerebrale ale celor foarte experimentați în practica meditației sunt foarte diferite de cele ale nepracticanților (oameni obișnuiți?).

Multă lume încearcă să folosească meditația pentru da de lucru creierului. Astfel, meditația poate fi folosită pentru atât pentru a liniști mintea, pentru a o ajuta să se concentreze mai bine, dar și pentru energizare sau pentru creativitate.

Ceea ce unii oameni nu înțeleg însă este faptul că, deși rezultatele finale ale meditației pot aduce cu siguranță toate aceste rezultate, primul pas în stabilirea unei practici de meditație eficientă și pe termen lung este de a începe cu o înțelegere a ceea ce este de fapt meditația.

Tehnologia Meditației

În urmă cu doar câțiva ani, era aproape imposibil să obții rezultatele de care ne bucurăm astăzi în domeniul activității creierului.

Pentru a putea o observa activitatea din interiorul creierului, medicii trebuiau să utilizeze electroencefalografia, cunoscută și sub denumirea de tehnologie EEG, pentru a obține un grafic al diferitelor frecvențe electrice emise de creier.

În mod normal, cineva ar putea fi interesat de aceste valori și frecvențe doar dacă era vorba de anumite probleme medicale.

Tehnologia a avansat însă și avem acum la dispoziție aparatură foarte ușoară, simplu de utilizat și portabilă, pe care oricine o poate folosi.

Astăzi nu mai ai nevoie de mașinării foarte mari pentru a afla ce se întâmplă în creierul tău. O astfel de tehnologie de ultimă oră la care toată lumea are acces acum se numește Muse.

Muse este o simplă bandă care se pune pe cap și care ne arată instant activitatea cerebrală la acel moment. Muse oferă un feedback (citire) instant a activității cerebrale pe care o avem în momentul în care folosim acest aparat.

 

Antrenarea Minții

Antrenarea minții și a creierului reprezintă poate, cea mai importantă parte a obținerii stării de meditație.

Creierul este alcătuit în mare parte din neuroni, aceștia având rolul de a transmite informație sub forma impulsurilor electrice. Desigur, aceasta este o descriere foarte simplistă dar suficientă pentru scopul acestui articol.

Când acești neuroni colaborează și comunică unii cu alții, produc anumiți curenți electrici care vibrează la o anumită frecvență cunoscută drept undă cerebrală.

Oamenii de știință au descoperit că prin plasarea electrozilor pe scalpul unei persoane, pot urmări și vizualiza aceste unde.

 

Undele Cerebrale

Au fost detectate cinci tipuri principale de unde cerebrale, fiecare aparând în diferite momente ale conștiinței.

Cele mai lente unde ale creierului, sunt undele delta, apar în timpul somnului profund – și sunt cruciale pentru odihna și relaxarea de care creierul are nevoie. Este nivelul cel mai profund de relaxare mentală și fără de care omul nu poate trăi.

La capătul celălalt al spectrului sunt undele Gamma, cele mai rapide înregistrate de EEG. Aceste unde sunt asociate cu o stare de maximă concentrare și  considerate vârful performanței fizice sau mentale.

Undele Gamma apar atunci când simțiți că sunteți în starea de flux ca și cum totul merge… uns, ca de la sine, fără să fie perceput ca un efort.

 

Creierul Uman

Puterea minții umane este dată atât de structura și funcțiile creierului cât și de modul în care acesta este utilizat. Deși asemănarea dintre două creiere este de peste 90%, modul de operare, adică felul în care ne folosim creierul, poate aduce schimbări esențiale.

Oamenii de știință au început recent să înțeleagă că undele cerebrale ale practicanților de meditație cu experiență, cum ar fi călugării budiști, diferă foarte mult de cele ale celor care nu meditează.

Pentru majoritatea celor care nu meditează, undele cerebrale Gamma apar destul de rar și deseori nu durează prea mult.

Dar în cazul celor care meditează de mulți ani și care meditează intens, neurologii au observat că undele Gamma ale creierului sunt mai puternice apar în mod regulat.

În plus, acești meditatori experimentați au un control mai mare asupra ușurinței cu care schimbă undele cerebrale.

În timp ce meditatorii de ocazie speră să “dea” peste un moment de a-ha, cei care meditează în mod regulat și pe termen lung, ajung la această stare mult mai rapid.

 

Meditația High Tech

Mulți dintre acei meditatori experimentați au ajuns la aceste rezultate după sute sau mii de ore de studiu și practică și antrenare a creierului.

Aceasta este o cale minunată pentru unii, dar una petru care majoritatea oamenilor nu o pot obține pentru că nu au la dispoziție fondurile, sau timpul sau posibilitatea de a urma un astfel de regim de practică.

Pentru aceștia din urmă însă, există tehnologia!

Bandana Muse este portabilă și conține 7 senzori mici care ajută la detectarea activitatății cerebrale a creierului.

Unele produse care pot fi purtate se opresc aici – ele doar văd câți pași ați făcut în acea zi sau câte ore de somn odihnitor ai avut.

Dar Muse face mai mult de atât. În plus față de activitățile creierului dvs., acesta utilizează un algoritm extrem de complex pentru a vă furniza feedback-ul audio în timp real în timpul sesiunilor de meditație și metrici de date utilizabile după sesiune pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți practica.

Acest feedback în timp real te ajută în practica meditației care conduce la o minimizarea stresului, concentrarea mentală mai bună și îmbunătățirea stăriiemoționale generale.

Rezultatul este învățarea bazată pe date și feedback-ul în timp real, care nu îți oferă atât avantajele imediate ale unei sesiuni de meditați, cât și instrumentele necesare pentru a-ți  antrena mintea și  creierul.

Oamenii de știință au testat deja acest aparat punându-l la lucru în mai multe situații și diferite în condiții.

Cercetătorii de la MIT și Harvard au folosit Muse pentru a afla mai multe despre modul în care creierul clasifică durerea, iar cercetătorii din British Columbia au utilizat Muse în Nepal pentru a înțelege mai bine mințile călugărilor budiști.

Dar avantajele acestui produsul nu sunt apreciate doar de către neurologi. Atâta timp cât ai un dispozitiv inteligent, câteva momente și un creier, îl poți folosi oriunde în orice moment.

 

Dacă vrei să meditezi, nu mai poți folosi scuza că nu știi cum, sau că nu ai cum. Chiar și cei care nu au nici o noțiune despre meditație pot acum să facă primii pași în această direcție folosindu-se de o tehnologie precum cea propusă de Muse.

Ce părere ai? Ai folosi Muse sau alte tehnologii asemănătoare pentru a-ți antrena minte și pentru a deveni mai bun la meditație?

 

Articol preluat de la Futurism