Arhive categorii: Psihoterapie

Amintirile și modul în care ni le readucem aminte

O modalitate sigură prin care să ne bucurăm cât mai mult de amintirile noastre este să repetăm acea informație.

Nu poți să citești acum?
Ascultă acest articol cu ușurință

Amintirile puternice și stabile sunt create atunci când rețelele de neuroni se activează  în sincron, arată noi cercetări.

Cu cât este mai mare rețeaua de neuroni care înregistrează o amintire, cu atât este mai ușor să ne  reamintim.

De-a lungul anilor, pe măsură ce neuronii mor sau încetează să activeze, amintirile se estompează.

Cu toate acestea, amintirile înregistrate de mai mulți neuroni sunt mai rezistente și pot supraviețui chiar dacă neuronii învecinați mor.

Acesta este motivul pentru care unele amintiri se estompează, în timp ce altele rămân cu noi o viață întreagă.

 

Cum ne asigurăm că vom putea să ne amintim ceva și peste 10 ani?

Un mod de a te asigura că o amintire este stocată în memorie pe termen lung și poate fi readusă cu ușurință în minte este repetarea acesteia.

De fiecare dată când o memorie este activată, aceasta este consolidată.

Concluziile provin dintr-un studiu asupra centrilor de memorie ale șoarecilor în timp ce au învățat să navigheze printr-un nou labirint.

Acest proces este valabil atât pentru amintirile neplăcute cât și pentru cele plăcute. Doar tu alegi cum vrei să fie viața ta și ce anume să îți amintești.

Dr. Walter Gonzalez, primul autor al studiului, a declarat:

„Imaginează-ți că ai o poveste lungă și complicată, greu de povestit.

Pentru a păstra proaspătă povestea, ai putea să o spui la cinci dintre prietenii tăi. Din când în când, te întâlnești cu toți, pentru a relua povestea și astfel fiecare poate să se ajute reciproc și să umple orice goluri ar avea, orice detalii au uitat sau omis.

În plus, de fiecare dată când spuu povestea, poți aduce noi prieteni pentru a învăța și, prin urmare, ajuta la păstrarea acesteia și la întărirea memoriei.

Acesta este modul în care neuronii tăi se ajută reciproc să înregistreze amintirile care vor persista în timp. ”

Cum s-a realizat studiul pe șoareci

Studiul pe șoareci a testat modul în care au învățat pozițiile recompenselor într-un labirint.

Cercetătorii au măsurat activarea neuronilor din hipocamp, o zonă a creierului care este esențială pentru memorie.

Înregistrările au arătat că, de fiecare dată când șoarecele explora labirintul, mai mulți neuroni erau activi în același timp.

Șoarecii au fost apoi ținuți departe de labirint timp de 20 de zile.

Când au revenit, șoarecii care și-au amintit cel mai bine locurile cu recompense, au fost cei care codificaseră aceaastă informație în cel mai mare grup de neuroni.

 

Profesorul Carlos Lois, coautor al studiului, a declarat:

„De ani de zile, oamenii au știut că cu cât realizăm mai des o acțiune, cu atât este mai mare șansa de a o aminti mai târziu.

Acum credem că acest lucru este probabil, deoarece cu cât realizăm acea acțiune, cu atât este mai mare numărul de neuroni care codifică acțiunea.

Teoriile convenționale despre stocarea memoriei postulează că a face o amintire să fie mai stabilă este necesară consolidarea conexiunilor la nivel de neuron individual.

Rezultatele noastre sugerează că creșterea numărului de neuroni care codifică aceeași memorie permite memoriei să persiste mai mult timp. ”

 

Acum e rândul tău:

1. Ce amintiri îți dorești să îți rămână vii tot restul vieții?
2. Ce amintiri dorești să le “ștergi” din mintea ta?

Scrie răspunsul tău mai jos și hai să vedem ce putem învăța unii de la alții!

 

 

 

Studiul a fost publicat în revista Science (Gonzalez et al., 2019).

Tipul de parenting care previne ADHD

Simptomele obișnuite ale ADHD-ului includ dezorganizarea, impulsivitatea și lipsa de toleranță la frustrare.

Noile studii au descoperit că simptomele ADHD pot fi reduse sau chiar prevenite prin creșterea unei atitudini pozitive a părinților.

 

Este posibil să previi ADHD printr-un anume tip de parenting?

Da, există cercetări care sugerează că un anumit tip de parenting poate contribui la prevenirea ADHD. Cu toate acestea, este important să consultăm specialiștii în domeniu pentru a obține informații precise despre cum adhd se vindeca și cum putem influența această condiție prin parenting adecvat.

Nu poți să citești acum? Ascultă acest articol cu ușurință

Ce înseamnă un Parenting Pozitiv?

Părinții pozitivi au un comportament care include liniștirea și încurajarea copiilor, precum și dăruirea constantă de afecțiune.

Trăsăturile obișnuite de parenting pozitiv includ lăudarea unui comportament bun și reamintirea într-un mod calm și cu blândețe a comportamentului potrivit anumitor situații.

Copiii care sunt mai capabili să-și controleze propriul comportament de asemenea răspund mai favorabil părinților pozitivi.

Studiile au descoperit că activitatea fizică poate ajuta copiii să-și crească controlul asupra propriului comportament.

 

Cum s-a realizat studiul

Studiul a cuprins 195 de mame și copiii lor cu ADHD cu vârste de până la 7 ani, din zona Montrealului, iar acesta a inclus evaluarea stilului de parenting pozitiv a părinților.

Simptomele tipice ale ADHD, care reprezintă o tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție, includ:

• dezorganizare,
• impulsivitate,
• lipsa de toleranță la frustrare,
• și dificultatea de a rămâne focalizat pe o acțiune

 

Doamna Charlie Rioux, primul autor al studiului, a declarat:

„Am măsurat parentalitatea pozitivă prin observarea interacțiunii dintre mame și copiii lor în timpul activităților în care au trebuit să îndeplinească anumite sarcini, cum ar fi citirea sau desenarea unei imagini după numere.”

Rezultatele au arătat că parentingul pozitiv la vârsta de 4 ani a fost corelat cu simptome mai scăzute de ADHD la vârsta de 7 ani.

Dna Rioux a spus:

„Rezultatele noastre arată că o intervenție care vizează practicile parentale pozitive ar putea reduce sau preveni simptomele ADHD.

Cu toate acestea, pentru copiii cu o capacitate de control mai mică, interacțiunile părinților trebuie combinate cu o intervenție specializată care vizează capacitatea de control a copilului.”

Unele componente standard ale parentingului pozitiv includ:

• Laudarea unui comportament bun.
• Spunându-le copiilor ce pot face și/sau nu ceea ce nu pot face.
• Reamintira blândă a comportamentului adecvat.
• Acționând ca un model de rol pozitiv.

 

Înainte de a corecta copilul, asigură-te că se simte iubit!

Dna Rioux a spus:

„Nimeni nu este perfect și important este să căutați să vă îmbunătățiți abilitățile în mod continuu. Ideea este de a încuraja practici parentale pozitive. Când aceste practici sunt aplicate, adesea rezultă mai puține simptome de ADHD. “

  Acum este rândul tău:

1. Ce practici cunoști sau recomanzi pentru a reduce simptomele de ADHD la copii?
2. Îți sunt cunoscute stilurile de parenting?
3. Ce părere ai despre descoperirile prezentate în acest articol?

Aștept răspunsurile tale cu mare interes!  

Acest studiu a fost publicat în Development and Psychopathology (Rioux et al., 2019).

Creșterea Inteligenței prin Stimulare Cerebrală

Noul dispozitiv cerebral creat de DARPA crește viteza de învățare cu 40%!

Stimularea creierului poate fi cheia unei învățări mai rapide.

Nu poți să citești acum?
Ascultă acest articol cu ușurință

Noul studiu finanțat de  DARPA (Agenția de Cercetare Avansată a Ministerului Apărării din Statele Unite)  a demonstrat cu succes modul în care o metodă non-invazivă de stimulare a creierului poate stimula performanța mentală și cognitivă.

Lucrând în cadrul programului DARPA numit Restoring Active Memory (RAM), oamenii de știință de la Laboratoarele HRL din California, Universitatea McGill din Montreal, Canada și Soterix Medical din New York au testat dispozitivul cerebral cu cimpanzei macac și au observat o creștere substanțială a capacității maimuțelor de a efectua rapid anumite sarcini.

 

Cum s-a desfășurat studiul

În studiul publicat în revista Current Biology, echipa HRL descrie modul în care au folosit stimularea transcranială neinvazivă de curent direct (tDCS) pentru a stimula cortexul prefrontal la cimpanzei.

Apoi au îndemnat animalele să îndeplinească o sarcină bazată pe învățare asociativă – asociere între indicii vizuale și locație – pentru a obține o recompensă.

Macacii care purtau dispozitivul cerebral tDCS au depășit semnificativ grupul de control.

Primul grup a avut nevoie de doar 12 încercări pentru a învăța cum să obțină imediat recompensa, în timp ce cel de-al doilea a avut nevoie de 21 de încercări, dispozitivul tDCS reprezentând creșterea cu 40% a vitezei de învățare, potrivit cercetătorilor.

 

Declarațiile cercetătorilor

„În acest experiment, am vizat cortexul prefrontal cu ajutorul montajelor de stimulare non-invazive individualizate”, a declarat cercetătorul HRL Praveen Pilly.

„Aceasta este regiunea care controlează multe funcții executive, inclusiv luarea deciziilor, controlul cognitiv și reaccesarea memoriei contextuale. Este conectat la aproape toate celelalte zone corticale ale creierului, iar stimularea acestuia are efecte răspândite. ”

Pe baza rezultatelor studiului lor, cercetătorii spun că viteza crescută de învățare a fost cauzată de conectivitatea modulată între zonele creierului și nu de viteza cu care s-au conectat neuronii.

 

Totul este în Minte

Abilitatea de a crește funcția creierului aproape instantaneu este fără îndoială atrăgătoare.

Această idee fost exploatată ani de zile în filmele științifico-fantastice (vezi: „Flori pentru Algernon”, „Limitless”), dar progresele tehnologice par să ne aducă tot mai aproape de momentul în care creșterea inteligenței folosind tehnologia este o realitate.

 

La ce ajută Stimularea Cerebrală?

Scopul acestor studii nu este doar acela de a-i ajuta pe oameni să fie mai deștepți sau inteligenți.

O posibilă aplicație imediată a dispozitivului cerebral DARPA este tratamentul persoanelor care suferă de degenerare neurală care provoacă o pierdere a funcției de memorie.

După cum a menționat echipa în studiul lor, „Aceste rezultate sunt în concordanță cu ideea că tDCS duce la schimbări pe scară largă în activitatea creierului și sugerează că poate fi o metodă valoroasă pentru modificarea ieftină și neinvazivă a conectivității funcționale la om.”

Acum este rândul tău:
1) Tu ai folosi stimularea cerebrală pentru a învăța mai repede?
2) Crezi că există riscuri în această tehnologie? Dacă da, Care?

Mișcarea Fizică îmbunătățeste Starea de Spirit

 

Este bine cunoscut faptul că exercițiile fizice sunt benefice nu numai pentru sănătatea fizică, ci și pentru sănătatea mintală.

Majoritatea țărilor la nivel mondial au o mulțime de programe, bazate pe dovezi, privind tipul și intensitatea exercițiilor necesare pentru diferitele beneficii fizice pentru sănătate.

Nu poți să citești acum?
Ascultă acest articol cu ușurință

Cu toate acestea nu există încă și programe care să susțină activitatea fizică ca unealtă de îmbunătățire a  stării de spirit.

Acest lucru se datorează, în parte, lipsei de dovezi concrete că un astfel de program ar ajuta.

Unu nou studiu publicat în Jurnalul de Psihologie Interdisciplinară și Aplicată prezintă ultimele noutăți în acest domeniu, combinând dovezi din 38 de studii relevante care au examinat legăturile dintre intensitatea exercițiilor, durata și modalitatea și efecte pe care le generează pentru starea de spirit.

 

Mișcare Fizică Aerobă și Anaerobă

Înainte de a merge mai departe trebuie să facem o distincție importantă între exercițiul aerobic și anaerob. Primul implică lucruri precum mersul pe jos, jogging-ul și ciclismul și acționează în așa fel încât corpul să poată folosi oxigenul pentru a arde grăsimea pentru energie.

La polul opus, exercițiile anaerobe – cum ar fi ridicarea greutății grele sau sprintul – au o intensitate atât de puternică încât corpul tău nu are timp să folosească oxigenul pentru a crea energie, așa că în schimb descompune  glucoza din sânge sau din mușchi.

John Chan de la Universitatea Shenzhen, a încercat să afle cum este mai bine să exersăm pentru a avea o stare de spirit de spirit mai bună.

A luat în calcul atât tipul de antrenament cât și durata antrenamentului.

 

Durata Mișcării Fizice pentru Starea de Spirit

Astfel, dintre toate tipurile de antrenament anaerob, a ajuns la concluzia că cel mai bun este cel de intensitate medie. Cel de intensitate scăzută fiind prea plictisitor iar cel de intensitate ridicată fiind prea neplăcut.

Apoi, echipa lui Chan a luat în considerare durata exercițiilor.

Principala constatare a fost aceea că 10 minute par să fie suficiente pentru a îmbunătătăți starea de spirit (deși un alt studiu a constatat că au fost necesare 30 de minute pentru a obține acest rezultat).

În ansamblu, au existat puține dovezi că depășirea timpului de 30 de minute conduce la beneficii suplimentare în ce privește starea de spirit, ceea ce este bine de știut pentru oricine consideră că este nevoie să investești mult timp în asta.

Apoi Chan a comparat beneficiile dintre exercițiile aerobe și anaerobe.

În plus, au observat ca exercitiile fizice bazate pe conștientizare, cum ar fi Yoga si Tai-Chi, au demonstrat, de asemenea, că pot stimula starea de spirit.

 

Concluziile Studiului

Concluzia a fost că efectele benefice ale antrenamentului aerobic nu sunt la același nivel cu cele generate de exercițiile anaerobe.

Exercițiile anaerobe par să fie mai benefice mai ales în cazul stresului și anxietății.  Ccercetătorii au sugerat că acest lucru se poate datora faptului că atunci când facem exerciții anaerobe rezultatele sunt vizibile.

Spre exemplu, creșterea masei musculare poate genera sentimente de reușită mai rapide și asta conduce la o stare de satisfacție crescută.

De asemenea, exercițiile anaerobe sunt asociate cu creșteri ale factorului neurotrofic derivat din BDNF – care pot contribui la schimbări structurale și funcționale benefice creierul).

Aceste rezultate observate de-a lungul a zeci de ani de cercetare vin cu câteva semne de întrebare însă. Studiile au fost în mare parte realizate în laborator, au folosit diferite modalități de măsurare a intensității și au recrutat voluntari extrem de diferiți.

 

Încheiere

Este lesne de înțeles că rezultatele studiului ar putea fi diferite în funcție de experiența anterioară a oamenilor cu privire la exercițiu, vârsta și sănătatea lor, și chiar personalitatea și interesele acestora.

Acest lucru face dificilă extrapolarea de la constatări la propria noastră viață.

Ce este important de reținut este faptul că, atunci când vrei să ai o stare de spirit mai bună, poți face mișcare fizică, de preferat anaerobă decât aerobă, într-o măsură nici prea prea, nici foarte foarte, nu mai mult de 30 de minute.

Beneficiile terapeutice ale activității fizice pentru dispoziție: o analiză sistematică a efectelor intensității, duratei și modului de exercițiu.

 

Acum e rândul tău:

1. Ce părere ai despre aceste rezultate?
2.  Tu faci mișcare fizică? Dacă da, de ce tip?

 

Citește aici studiul: Therapeutic Benefits of Physical Activity for Mood: A Systematic Review on the Effects of Exercise Intensity, Duration, and Modality

Hoarding-ul este o problemă psihologică care se manifestă prin faptul că oamenii nu pot să renunțe la posesiunile lor.

Hoarding-ul se manifestă ca o nevoie puternică de a acumula și de a păstra orice obiect sau obiecte.

Nu poți să citești acum?
Ascultă acest articol cu ușurință

Oamenii pur și simplu nu pot suporta ideea de a arunca obiecte sau lucruri pe care nu le mai folosesc. Acestea devin ca o extensie, sau ca o manifestare fizică a unei amintiri sau eveniment din trecut.

Hoarderii au o amintire foarte vie de unde au cumpărat obiectul, orice persoană asociată cu acesta și evenimentele care au avut loc atunci.

În schimb, non-hoarderii nu au aceste amintiri atât de intense și nu au nici o problemă în a se debarasa de obiectele vechi, au descoperit cercetătorii.

La extrem, hoardingul (depozitarea) poate deveni o tulburare care afectează sănătatea emoțională și fizică a oamenilor.

Casele deven aglomerate cu lucruri care nu mai sunt demult utile.

Tratamentul pentru hoarding constă în rescrierea amintirilor și ajutarea oamenilor să înțeleagă motivul pentru care le este dificil să arunce lucrurile de care nu mai au nevoie.

Dr. Nick Stewart, primul autor al studiului, a declarat:

“Unul dintre modurile în care putem explica această stare ar fi acela că suntem inundați de un val de amintiri plăcute atunci când  posedăm bunuri în valoare.

Cu toate acestea, constatările noastre sugerează că, de fapt, modul în care reacționăm la aceste amintiri legate de un anumit obiect, dictează dacă păstrăm acel obiect sau îl aruncăm.

În general oamenii par să fie capabili să lase deoparte aceste amintiri, probabil pentru a le fi mai ușor să arunce lucruri.

Participanții la acest studiu s-au bucurat de amintirile pozitive trezite de obiecte, dar acestea le-au creat dificultăți atunci câ au încercat să renunțe la obiecte “.

Acest studiu s-a realizat cu un grup de 55 de persoane, dintre care jumătate erau hoarderi.

Aceștia au fost întrebați despre amintirile pe care le-au retrăit când încercau să arunce obiecte.

Aceste amintiri sunt cele care pun piedică în aruncarea lucrurilor, a declarat dr. James Gregory, co-autor al studiului:

“În cazul în care amintirile pozitive și imaginile mentale asociate cu ele împiedică aruncarea obiectelor, terapeuții ar putea lucra cu oamenii pentru a dezvolta o imagine alternativă care să” concureze “cu cea care cauzează dificultăți.

Această imagine concurențială ar putea prelua consecințele pozitive ale aruncării de obiecte, de exemplu, mănâncă o masă cu cei dragi ldupă ce ai curățat masa de obiecte vechi.”

Întrebări pentru tine:

Cunoști persoane care se confruntă cu hoarding-ul?

TU ce ai face într-o astfel de situație?

 

Scrie răspunsul tău mai jos și hai să discutăm pe această temă.

Acest studiu a fost publicat în Behavior Therapy (Stewart et al., 2019).

Somnambulismul și Arta în Somn

Puterea Minții umane nu încetează să fascineze.

Mereu și mereu apar noi informații care aduc o lumină nouă asupra minții și creierului.

Somnambulismul este unul dintre aceste mistere ale minții iar în acest articol vă prezentăm un caz extrem de rar de somnambulism în care protagonistul nu vorbește în somn sau merge în somn ci… desenează!

Cum poate somnambulismul să influențeze alte tulburări de somn și alte afecțiuni?

Somnambulismul poate agrava tulburările de somn și afectiunile existente, cum ar fi insomniile și apneea de somn. Acesta poate duce, de asemenea, la oboseală cronică și anxietate din cauza lipsei de somn de calitate. Este important să se adreseze și să se trateze somnambulismul pentru a evita complicatiile asociate cu tulburarile de somn și afectiuni.

Nu poți să citești acum? Ascultă acest articol cu ușurință

Somnabulismul și… arta!

Când Lee Hadwin avea patru ani, mâzgălea pereții cu desenele sale.

Desigur că nu este deloc suprinzător pentru un copil de patru ani dar, există Un Mare DAR: făcea asta…. dormind

Odată cu creșterea în vârstă, desenele sale au devenit tot mai meticuloase și mai complexe iar la vârsta de 15 ani a început să realizeze portrete, producând 3 portrete cu Marilyn Monroe.

Cu toate acestea, Lee nu își aducea aminte nimic când se trezea!

Somnambulismul, vorbitul sau acțiunile realizate în somn, este un subiect foarte studiat însă sunt foarte puține cazuri de realizărie artistice în timpul somnului, cu atât mai puțin picturi sau desene.

Ce face ca toată aceaastă poveste să fie și mai spectaculoasă este faptul că Lee nu are nici un talent artistic sau înclinație către acest gen de activități în starea de veghe, când e treaz.

 

Care să fie explicația?

Penny Lewis de la Universitatea din Cardiff explică faptul că somnambulismul poate apărea atunci când există un dezechilibru la nivelul funcțiilor creierului, în mod particular, creierul limbic.

Desigur, toate acestea sunt doar speculații și ipoteze.

Nu știm încă cu certitudine care este cauza somnabulismului dar este evident ca Puterea Minții este absolut fantastică și că mai avem încă multe de înțeles și de descoperit.

 

Acum e rândul tău:

1. Ce părere ai despre această abilitate?
2. Ce crezi că cauzează somnambulismul?

Slăbește de 8 ori mai mult folosind această metodă

Care este metoda minune care te ajută să slăbești de 8 ori mai mult?

Este o metodă care nu costă nici un ban, nu necesită efort fizic și o poți realiza oricând, cu Puterea Minții!

Despre ce este vorba?

 

Nu poți să citești acum?
Ascultă acest articol cu ușurință

Exerciții de Vizualizare

Exercițiile de Vizualizare și Imaginație ajută oamenii să scadă în greutate, fără dietă sau exerciții, arată unele studii recente.

Oamenii care au fost instruiți să practice exerciții de vizualizare au scăzut aproape 5 centimetri în jurul taliei.

De asemenea, au pierdut de 8 ori mai mult în greutate decât persoanele cărora li s-a administrat o altă formă de terapie.

Această Tehnică de succes are și un nume: “Antrenament Imagistic Funcțional” sau AIF (FIT în engleză).

Este a fost creat cu intenția de a crește motivația și se focalizează pe sentimentul de bine pe care îl ai când ai slăbit.

Exercțiul Mental pentru Slăbit

Cu alte cuvinte, accentul nu se pune atât de mult pe slăbit cât pe starea de bine pe care o simți atunci când ai atins greutatea dorită.

Emoția este cea care dă putere acestui exercițiu.

Când se gândesc la scopul de a pierde în greutate, oamenii sunt încurajați să-și imagineze cum vor arăta și se vor simți atunci când greutatea dispare.

Stimularea motivării este cheia, spune Dr. Linda Solbrig, care a condus studiul:

“Majoritatea oamenilor sunt de acord că, pentru a pierde în greutate, trebuie să mănânci mai puțin și să exersezi mai mult, dar în multe cazuri oamenii pur și simplu nu sunt suficient de motivați să țină seama de acest sfat – oricât de mult ar fi de acord cu asta.

Astfel, FIT vine în ajutor, cu scopul principal de a încuraja pe cineva să vină cu propriile imagini despre schimbare și despre cum vor arăta și se vor simți și, mai ales cum vor realiza și menține aceste schimări, chiar și atunci când vor apar provocări “.

La acest studiu, au participat 141 de persoane care au primit în mod aleatoriu AIF sau un Interviu Motivațional, creat deasemenea pentru a ridica moralul și motivația.

Dr. Solbrig a explicat tehnica AIF:

“Am început cu un exercițiu cu o lămâie.

Le-am sugerat să-și imagineze cum văd  lămâia, cum o ating, o fac suc și beau sucul. Apoi am sugerat că sucul stors sare accidental în ochi, pentru a sublinia legătura strânsă și puternic emoțională dintre imaginea mentală și senzațiile fizice.

Odată ce am stabilit acest aspect, am putut să îi încurajăm să își imagineze și să îmbrățiseze propriile scopuri și țeluri.

Nu doar să își “imagineze cât de bine ar fi să scadă în greutate”, ci, spre exemplu, “ce ai putea face odată ce ai slăbit și nu poți acum din cauza greutății? Cum ar fi? Cum ai arăta, care ar fi sunetul, mirosul, gustul atunci?” I-am încurakat să își folosească toate simțurile.”

Rezultate

Rezultatele studiului au arătat că persoanele care folosesc tehnicile de vizualizare au slăbit 4.5 kilograme pe parcursul a 6 luni, în comparație cu doar 1 kg al celor din grupul care a beneficiat de Interviul Motivațional.

Aceste rezultate s-au îmbunătățit chiar în timp, astfel încât după un an cei din grupul AIF slăbiseră 7.6 KG iar cei din grupul doi au rămas tot la 1kg.

 

Întrebări pentru tine:

1. Vrei să slăbești?
2. Folosești tehnici de vizualizare pentru slăbit?
3. Ce rezultate ai avut până acum?

 

Acest studiu a fost publicat în International Journal of Obesity (Solbrig et al., 2018).

Durerea cronică are un cost exorbitant

Este o problemă larg răspândită, de care suferă enorm de mulți oameni.

Aceasta afectează milioane de oameni din întreaga lume, și are efecte uneori devastatoare asupra oamenilor, ducând chiar la pierderea locului de muncă, izolarea de oameni, absența de la școală.

Nu poți să citești acum?
Ascultă acest articol cu ușurință

Tipul de durere și severitatea durerilor cronice ne afectează pe fiecare diferit. Deoarece cauzele și condițiile variază, nu există un tratament uniform care să ajute pe toată lumea la fel.

Un sondaj realizat de curând în Statele Unite, a constatat că două treimi dintre persoanele cu durere cronică se așteaptă să trăiască cu această problemă pentru tot restul vieții.

Dacă toate cazurile de durere cronică ar fi fost comasate și considerate a fi o singură boală, așa cum o văd cei mai mulți cercetători în domeniu, acesta ar deveni cea mai comună, debilitantă și costisitoare problemă de sănătate din lume, spune Daniel Clauw, MD, director la Centrul de Cercetare pentru Durerea Cronică din Michigan și Centrul de Cercetare a Oboselii.

Acum e rândul tău:

1. Suferi de dureri Cronice?
2. Ce faci ca să le combați?
3. Ai vrea să afli cum să scapi de ele rapid, fără costuri? (Click AICI)

 

 

 

 

Surse: American Academy of Pain Medicine, The National Academies of Sciences, Engineering and Medicine, Institute of Medicine of The National Academies, National Center for Complementary and Integrative Health, National Institute of Neurological Disorders and Stroke

 

Medicamente celebre sau medicamente generice

Are importanță dacă analgezicul pe care îl luăm pentru a combate durerea este un nume consacrat sau nu?

Medicamentele de renume sunt… costisitoare.

De aceea, peste tot în lume, serviciile de sănătate recomandă tot mai mult medicamente generice (fără renume sau care nu sunt o marcă cunoscută) pentru a reduce costurile.

Nu poți să citești acum?
Ascultă acest articol cu ușurință

Ce legătură are asta cu Psihologia?

Ei bine, știm că există Efectul Placebo.

Acesta face ca așteptările oamenilor cu privire la un tratament să influențeze în mod direct efectele pe care tratamentul îl are asupra lor.

Stim, de asemenea, datorită cercetărilor realizate în ultimul deceniu, că oamenii se așteaptă ca medicamentele de marcă să fie mai eficiente și să aibă mai puține efecte secundare decât medicamentele… obișnuite.

Un nou studiu publicat în revista Psihologia Sănătății este unul dintre primele care dorește să afle cât de mult contează acest lucru.

Mai concret dorește să afle dacă un analgezic obișnuit este mai puțin eficient decăt unul de renume dar care are aceeși compoziție chimică.

Kate Faasse și colegii săi au recrutat 87 de studenți, majoritatea femei, care au răspuns la un anunț care căuta persoane cu de dureri de cap frecvente (cel puțin o dată la două săptămâni).

Participanților li s-au dat patru pastile de Ibuprofen pe care să le administreze în următoarele săptămâni ca și când ar suferi de o durere de cap și să țină un jurnal notând nivelul de ameliorare a durerii pe care l-au resimțit după ce au luat medicament precum și efectele secundare (dacă au existat) pe care le-au experimentat.

Pentru a testa, două dintre pastile au fost etichetate Nurofen, în timp ce celelalte două au fost generice, în ambalaje simple.

Cum s-a desfășurat Testul

Una dintre cutiile etichetate Nurofen conținea de fapt un placebo, la fel ca și cutiile cu medicamente generice.

În cazul pastilelor cu conținut activ, nu a existat nici o diferență între Ibuprofenul de marcă și cel generic – ambele au fost la fel de eficiente în ameliorarea durerii, iar participanții au raportat același număr de efecte secundare pentru fiecare dintre ele.

Cu toate acestea, în cazul pastilelor Placebo, medicamentul de marcă a fost mai eficace decât cel generic în ameliorarea durerii și a fost asociat cu mai puține efecte secundare decât medicamentul generic.

Concluzii

Deși aceste rezultate implică faptul că brandingul nu aduce nici o diferență atunci când vorbim de un medicament activ pentru ameliorarea durerii, ele arată modul în care brandingul produce un efect placebo în ceea ce privește ameliorarea durerii și numărul sau prezența efectelor secundare reduse.

Efectul Placebo nu a fost detectabil dincolo de acțiunile medicamentului activ. Dar Dr. Faasse și colegii săi au explicat că acest efect placebo legat de branding ar putea constitui o însemnătate reală pentru alte tipuri de medicamente.

Un caz concret ar fi cel al efectelor medicamentului în situații care sunt mai dificil de monitorizat sau detectat, cum ar fi tensiunea arterială sau în cazul antidepresivelor.  Asta înseamnă că convingerile pacienților despre acest medicament ar putea fi mai importante.

Cercetatorii au spus: Efectul suplimentar placebo asociat cu un anumit brand are potentialul de a îmbunătății eficiența medicamentului. Acesta efect poate dispărea ulterior atunci când se trece la un tratament care nu include medicamente de brand.

********************

Ai dureri si vrei să scapi de ele fără medicamente?
Click AICI și învață cum să Controlezi Durerea prin Puterea Minții

********************

Întrebări pentru Tine:

1. Ce tip de medicamente folosești? De firmă, de renume, sau generice
2. Crezi că ar fi mai puțin eficiente dacă nu ar fi de firmă?

Scrie răspunsul tău în comentariu mai jos 🙂

*****

Sursă
Faasse, K., Martin, L., Grey, A., Gamble, G., & Petrie, K. (2015). Impact of Brand or Generic Labeling on Medication Effectiveness and Side Effects. Health Psychology DOI: 10.1037/hea0000282

Medicamentele Opioide de Reducere a Durerii pot Prelungi Durerea

 

Efectele pe termen lung ale analgezicelor opioide ar putea fi surprinzătoare.

Un nou studiu realizat cu șoareci (care reprezintă metoda standard de cercetare) au generat niște rezultate cel puțin suprinzătoare: medicamentele contra durerii (opioidele) cum ar morfina ar putea prelungi durerea, mai degrabă decât să o reducă.

Nu poți să citești acum?
Ascultă acest articol cu ușurință

Oamenii de știință au descoperit că doar câteva zile de tratament cu un opioid a condus la durere cronică care s-a prelungit luni de zile.

Pe termen lung, opioidele au crescut semnalele de durere trimise de celulele imune din măduva spinării.

Unele dintre cele mai frecvente opioide sunt:

• Codeină,
• Meperidină (Demerol),
• Hidrocodonă (Hysingla ER, Zohydro ER),
• Fentanil (Actiq, Duragesic, Fentora),
• Hidrocodonă / acetaminofen (Lorcet, Lortab, Norco, Vicodin),
• Hidromorfon (Dilaudid, Exalgo),
• și metadonă (Dolophine, Metadose).

 

Profesorul Peter Grace, care a condus studiul, a declarat:

“Pentru prima dată, prezentăm faptul că, chiar și o scurtă expunere la opioide poate avea efecte negative pe termen lung asupra durerii.

Concluzia este că tratamentul medicamentos a contribuit la această problemă.”

Studiul pe șoareci a tratat o leziune folosind opioide.

Oamenii de știință au constatat că consecințele pe termen lung ale consumului acestor medicamente au fost grave.

Leziunile împreună cu opioidele au au un efect de avalanșă asupra celulelor din măduva spinării numite microglia.

Profesorul Linda Watkins, unul dintre autorii studiului, a declarat:

“Implicațiile pentru persoanele care iau opiacee cum ar fi morfina, oxicodona și metadona sunt mari, deoarece putem demonstra că decizia pe termen scurt de a lua astfel de opioide poate avea consecințe devastatoare de a face durerea mai rău și de durată mai lungă.

Aceasta este fața foarte urâtă a opiaceelor care nu a fost descoperită până acum.”

 

Efectele Medicamentelor Opioide

Doar în Statele Unite, peste 20.000 de persoane au decedat în 2015 în urma prescrierilor de supradoze de opiacee.

Pe lângă prelungirea durerii, un alt risc pe care opiaceele îl prezintă este și dependența.

Persoanele cărora care iau medicamente opioide contra durerii au 25% mai multe șanse să folosească acestet medicamentele cronic (adică dincolo de neovia inițială și de scopul pentru care a fost utilizat inițial – combaterea durerii), a constatat un studiu recent.

Autorul studiului Dr. Susan Calcaterra a spus:

“Aceste medicamente sunt foarte eficiente pentru controlul durerii, dar provoacă și stări de euforie.

Din aceste motive, pacienții cer medicilor lor medicamente opiacee chiar și după ce problema acută cu care se confruntau s-a rezolvat .”

Dr. Calcaterra a continuat:

“… pacienții [care au primit analgezice opiacee] aveau mai multe șanse să devină utilizatori dependenți de opiacee și au avut un număr crescut de utilizări și repetări a rețetei de opioide la un an după ce și-au rezolvat problema, comparativ cu pacienții care nu au luat acest gen de medicamante.

Șansele ca aceștia să fie utilizatori dependenți după un an de zile sunt de cinci ori mai mari compartiv cu cei care nu au luat acest gen de medicamente.”

 

Concluzii

Cineva care suferă de dureri, nu vrea altceva decât să scape cât mai repede de ele. Dar, după cum se vede treaba, a scăpa rapid, nu este întotdeauna cea mai bună variantă.

Există nenumărate tratamente pentru a reduce sau chiar a elimina durerea. Unele dintre acestea includ pastile, altele se folosesc de energia benefică a naturii sau de meditație și tratamente complementare sau naturiste.

Pe lângă acestea, există anumite tehnici mentale pe care le poți realiza pentru a obține rezultate care uneori par spectaculoase.

Când spunem rezultate ne referim desigur la Controlul Durerii sau chiar Eliminiarea completă a Durerii.

Aceste rezultate pot fi obținute de oricine, fără medicamente, fără opioide ci folosind Puterea Minții tale!

Dacă suferi de dureri fizice, cronice sau acute, și vrei să scapi de ele atunci te invit la un Seminar Practic de Controlul Durerii unde înveți:
– Cum apare durerea
– Care este rolul Durerii
– Ce tipuri de durere există
– Peste 10 tehnici de control, reducere și eliminare a durerii
– Demonstrații și explicații ale tehnicilor de control al durerii
– Multă practică și experiență Personală

Dacă vrei să afli mai multe depsre acest Seminar Practic, dă click AICI.

 

Întrebări pentru tine:

1. Iei medicamente pentru dureri?
2. Dacă da, acestea conțin opioide?
3. Vrei să afli cum poți să combați durerile fizice FĂRĂ să fii depenedent de droguri?

 

 

Studiile sunt publicate în revista PNAS și în Journal of General Internal Medicine (Grace et al., 2016; Calcaterra și colab., 2015).